怎么減輕孕吐反應(yīng) 這幾個小竅門很有效
孕吐是女性在懷孕之后的一個最基本的現(xiàn)象之一，孕吐反應(yīng)是沒有辦法阻止的，那怎么減輕孕吐反應(yīng)呢？有關(guān)專家說只要準媽媽在飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣上做一點小小的調(diào)整，就會起到不錯的改善作用，減輕孕吐的難受感覺。下面我們一起來看一下。
怎么減輕孕吐反應(yīng)
1、少吃多餐
怎么減輕孕吐反應(yīng)？對于孕媽媽來說，在飲食方面最好的就是少吃多餐，一天吃五到六次都是可以的，特別是在孕媽媽的胃似乎無法接受任何食物時，就更應(yīng)該考慮這樣的進食方式，不斷吃一些食物，不但能讓你的胃舒服一些，同時也能維持血糖的平衡，因為低血糖很容易引發(fā)惡心，尤其是在剛起床或者幾個小時沒有吃東西時，更容易發(fā)生低血糖的情況。
2、吃些容易消化的食物
為了減輕孕媽媽們懷孕早期的孕吐反應(yīng)，攝入的食物最好是易消化的，比如說湯或粥等流質(zhì)食物，鮮果飲品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比較容易消化，同時也很容易轉(zhuǎn)化成熱量，盡量避免吃難以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯條等。
3、吃營養(yǎng)豐富的食物
在孕早期，由于孕吐反應(yīng)造成孕婦攝入的食物會比較的少，因此這時候孕媽媽就是需要多食用一些營養(yǎng)豐富的食物。魚、堅果、豆腐、花生醬等都是不錯的選擇，如果不喜歡花生醬，可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬（大型超市一般都有賣）把醬薄薄的涂在餅干，面包，蘋果片或者其他食物上，只要一大匙就有足夠的營養(yǎng)，并足以在你的胃中慢慢消化了。
4、避免脫水，避免空腹吞咽唾液
怎么減輕孕吐反應(yīng)？脫水是孕媽媽絕對要避免的。因為如果孕婦出現(xiàn)了脫水癥狀就可能會引發(fā)惡心嘔吐，因此，一定不要感覺到口干才喝水，因為這時已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，此外，空胃對唾液非常敏感，因此，空腹的時候不要咽唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋潤一下胃，這樣不會因為唾液的增加而引發(fā)惡心。
怎么減輕孕吐反應(yīng)？以上就是小編為孕媽媽們介紹的緩解孕早期孕吐反應(yīng)的方法。除了上面所說到的，疲勞、劇烈運動、嘈雜的環(huán)境等都會加劇孕吐情況，媽媽一定要注意休息，運動要輕量，環(huán)境也要安靜，可以緩慢的散步，減輕惡心的感覺，室內(nèi)保持空氣清新，溫度也要適宜，氣溫過高也會加重惡心，嘔吐，心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況，讓自己保持心情平和，不要太緊張，焦慮。
