備孕 需要提前三個月準備什么？
2016-01-29 13:46:38 來源：360常識網
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導語：平時女性可以對自己苛刻一點，采用節食的方式保持身材，但是在準備懷孕的時間段就切不可采用這樣子的方式，節食會導致營養不良，從而不利于人體達到最佳狀態。
1、所謂的節食減肥不可信
對于有些女性來說，她們一生的目標都在追求苗條的身材，也就對自己在體重之上的要求非常嚴格，一丁點的小胖她們都接受不了。平時女性可以對自己苛刻一點，采用節食的方式保持身材，但是在準備懷孕的時間段就切不可采用這樣子的方式，節食會導致營養不良，從而不利于人體達到最佳狀態，也就會直接導致女性懷孕機率下降，甚至是不排卵，給健康懷孕帶來不利影響。就算是懷孕了，也會因營養不良等問題對母嬰產生影響，對胚胎的健康發育增加難度，帶來風險。如果女性在備孕階段體重超標的話，最好是選擇運動減肥，每天適當運動，體重自然慢慢就減下來了。
2、要營養進食養成好的飲食習慣
現在社會很多女性都有挑食，偏食等不良生活習慣，或是不按時進餐等等。這對準備懷孕的女性來說不健康，都會直接影響到是否能順利懷孕，以及懷孕之后對胎兒的正常發育是否會造成影響。因此，女性在懷孕之前就要養成良好的飲食習慣，注意營養均衡，多吃水果和蔬菜，清淡飲食，多攝入蛋白質食物，瘦肉，魚類，豆類，蛋類都需要吃，過多偏食會導致營養不良。
3、注意情緒上的調養
女性在懷孕之前一定要調整好自己的情緒問題，做到心情愉快，最好是提前放慢工作的腳步，對于家庭和孩子而言，你是唯一的；但對于工作而言，沒有你太陽依舊升起，月亮依舊落下。女性在這一點上一定要把握好，不要忙得沒時間生孩子，那真是悲劇。懷孕之前保持愉快的心情，開心健康地懷孕，有助于寶貝的智力發育和健康，心情不好的情況之下懷孕，對孩子的健康可能存在影響。
4、注意睡眠等多方面的調養
準備懷孕了，除了注意飲食上，生活上，情緒上的調養之外，還需要注意睡眠上的調養，要做得吃得好，睡得香，開心快樂每一天，你的好“孕”氣才為輕松到來，才能健康孕育一個健康聰明的小寶貝。
