白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩

白領(lǐng)平日里長時間面對電腦，走路、坐車、逛街，甚至吃飯時手機也不離手，最先遭殃的自然是眼睛。通過按摩可以緩解眼部疲勞，讓上班族工作更輕松。那么白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩呢？

白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩？

1、指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕揉壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右–上–左–下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

2、用中指和無名指沾取一點眼霜，然后以眼角為起點，從中間開始往外側(cè)畫圈。用中指和無名指按住太陽穴的位置，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。下巴朝下，將中指和無名指的指腹放在眉骨下，再將一下子眼皮往上拉。閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。對眼部進行適當(dāng)?shù)胤潘?。用指腹輕輕按壓眉心，感受到眼部周圍的徹底放松。

3、以額頭中央為起點，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復(fù)進行5次，有助促進面部的血液循環(huán)。

4、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。

5、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地揉壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

6、雙眼緊閉，大拇指輕輕按在太陽穴上，用搓暖了的雙手其余四指輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心的壓按有助于促進眼部四周眼皮組織的血液循環(huán)和調(diào)整眼睛視線視野。

7、雙手握著拳頭，將食指關(guān)節(jié)的骨位以適當(dāng)?shù)牧Χ葔涸谘垲^下的四白穴上，停留3-5秒后放松。如此重復(fù)4至5次，可刺激眼周血液循環(huán)，舒緩眼底的疲倦肌肉。

8、中指和無名指輕輕固定在鼻子周邊位置上，以食指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液循環(huán)，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。按摩之后，眼部會感到無比放松。

9、以中指為核心，配合無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復(fù)5-8次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。

10、揉抹眼眶。以大魚際揉法，或推法從印堂（兩眉中點）開始，沿一側(cè)眼周反復(fù)操作3分鐘，捻眉弓3～5次。再換另一側(cè)操作。

11、點穴。睛明（內(nèi)眼角上0.1寸）、魚腰（眉毛中心）等，撥揉陽白（魚腰上1寸）。

12、拇指指腹輕輕按揉眼球20次。

13、揉頸部肌肉，點風(fēng)池，摩擦枕后區(qū)，以改善腦部供血。

14、俯臥，點肝俞（平肩胛骨下緣是第七胸椎，第九胸椎兩邊1.5寸）、腎俞（第二腰椎兩邊1.5寸）。

15、仰臥，按合谷穴（第二掌骨中點），撥揉光明穴（外踝高點上5寸）。

白領(lǐng)日常如何緩解眼疲勞？

眼部按摩之前要洗手，每天要堅持做。

眼部按摩前，可把熱毛巾折成長方塊敷在雙眼上。熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦，促進血液循環(huán)。

卸除眼妝時，力度要輕柔，最好選用質(zhì)地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。

長時間對著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應(yīng)該離開屏幕片刻，將焦點轉(zhuǎn)移至遠(yuǎn)方，讓眼底肌肉得以放松過。

工作臺上擺放一些綠色植物，休息時看一看，有助舒緩眼睛疲勞。

有些人因為近視或遠(yuǎn)視不深，貪一時方便，日常不配戴眼鏡，但長此下去，眼睛的專注力因為要經(jīng)常提高，連帶眼周肌膚長時間處于緊張狀態(tài)，以致血液循環(huán)受影響，造成各種眼部肌膚問題。

如果是使用眼部按摩儀的話，建議在按摩師的建議下使用或詳看說明書。