危害健康的辦公室壞習(xí)慣

誰(shuí)都想要健康的身體，可是人們卻每日做一些危及健康的事情，當(dāng)然，這些危害都是日漸積累到最后才會(huì)爆發(fā)它的威力。如果你不想生病，那么以下這些小事可別做了。

1、揉眼睛

犯困時(shí)，或是看書(shū)、使用電腦過(guò)久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國(guó)維克森林大學(xué)眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會(huì)令角膜變薄，導(dǎo)致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來(lái)矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

2、憋尿

很多人因?yàn)殚_(kāi)會(huì)或處理事務(wù)而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問(wèn)題不大，不過(guò)一旦形成習(xí)慣，就會(huì)損傷括約肌，引發(fā)尿路感染、膀胱感染等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)蚶s肌彈性衰退引起尿失禁。

3、不整理辦公桌

美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究顯示，雜亂無(wú)章的辦公桌也會(huì)影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋(píng)果或糖果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋(píng)果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示，一個(gè)井井有條的環(huán)境有助人做出正確決定，其中包括對(duì)自己健康有益的決定。

4、摸臉

緊張時(shí)下意識(shí)地抹鼻子，累了用手托著下巴。人們總是喜歡動(dòng)不動(dòng)就摸臉，據(jù)美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，人平均每小時(shí)會(huì)摸臉4次。美國(guó)亞利桑那大學(xué)研究顯示，每 6.5平方厘米的桌子上，細(xì)菌數(shù)量超過(guò)廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細(xì)菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。紐約市皮膚科醫(yī)生惠特尼·鮑博士指出，經(jīng)常摸臉可能會(huì)令毛孔堵塞，2周后就會(huì)出現(xiàn)痤瘡。

5、一直坐著

大量研究已表明，久坐會(huì)增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)西北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐1小時(shí)，日后殘疾風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，久坐依舊會(huì)傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動(dòng)幾分鐘。

6、頻繁刷新社交網(wǎng)站

上班時(shí)間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至?xí)C(jī)婚姻。智利研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過(guò)去12個(gè)月內(nèi)萌生離異念頭的比例要高2倍。研究人員解釋?zhuān)缃卉浖菀资谷讼嗷ヅ时龋a(chǎn)生嫉妒心理，并更容易通過(guò)網(wǎng)上交流引發(fā)外遇。

7、零食不離嘴

很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國(guó)利物浦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人邊吃邊做事時(shí)，思想不集中，吃進(jìn)去的熱量也更多，并且這種過(guò)食效應(yīng)會(huì)一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過(guò)多而發(fā)胖。研究人員建議，吃飯時(shí)不要三心二意，最好不在辦公桌上進(jìn)餐，更不能邊工作邊吃。

白領(lǐng)保健小妙招

1、電腦族多按摩眼部、耳穴

順著眉毛生長(zhǎng)的方向按摩眉骨，緩解眼部疲勞；多按摩下耳蝸到耳垂的這個(gè)地帶，有助緩解壓力。

2、常做深呼吸

深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)有助身體健康。

3、尊重你的生物鐘

找出你的“黃金時(shí)間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”，尋求事半功倍。

4、午后小憩減壓力

中午不午睡，下午崩潰，雖然白領(lǐng)基本沒(méi)有午睡的條件，但最好不顧形象以最舒服的方式在辦公桌周?chē)№瑤追昼娨跃徑馄v。

5、學(xué)會(huì)保護(hù)頸肩部

經(jīng)常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時(shí)間做2～3次，每次10分鐘，可以促進(jìn)氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。

6、擠時(shí)間做點(diǎn)“雜事”心情好

一天超過(guò)8小時(shí)專(zhuān)注于手上的工作，每個(gè)人都會(huì)不堪重負(fù)，不管是貼票據(jù)還是預(yù)訂周末聚餐，都能在某種程度上緩解工作上的緊張。

7、適時(shí)逛超市和家居商場(chǎng)

調(diào)查顯示，很多女性白領(lǐng)容易在逛超市和家居商場(chǎng)時(shí)找到幸福感。