白領(lǐng)一族需預(yù)防亞健康
俗話說“身體是革命的本錢”。隨著人民生活水平的提高，人民對健康的要求不斷提高。然而在繁忙的生活、工作中人民卻忽視了對身體健康的“保養(yǎng)”，致使亞健康的人越來越多。
今年37歲的王女士，由于工作關(guān)系，需長期在電腦前工作。近幾個月來，她經(jīng)常覺得頭昏腦漲、腰酸背疼，一天早上起床后，發(fā)現(xiàn)脖子很疼，活動不便，原以為是“落枕”引起的，認(rèn)為過幾天就會自行好轉(zhuǎn)而未作任何處理。可是過了幾天后，癥狀越來越嚴(yán)重，脖子又疼又硬，對生活、工作帶來了很大的影響，經(jīng)醫(yī)院拍片檢查發(fā)現(xiàn)她的頸椎變直，失去了正常的生理彎曲。醫(yī)師通過詢問病史及檢查結(jié)果，認(rèn)為王女士是因長期的伏案工作造成的頸椎病，通過理療、推拿治療后，癥狀逐漸好轉(zhuǎn)。
【專家指導(dǎo)】 據(jù)自治區(qū)人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陳啟波介紹，在辦公室工作人員中，患病率最高的是與“坐辦公室”的工作習(xí)慣緊密相關(guān)的頸、腰椎疾病，其次是高血脂、脂肪肝、骨關(guān)節(jié)疾病、慢性胃炎、高血壓、慢性支氣管炎等。由于辦公室上班族工作壓力大、腦力勞動繁重、缺乏鍛煉、情緒長期緊張等，這些都是某些慢性疾病的行為危險因素。
陳啟波建議，辦公室上班族應(yīng)提高自身的健康知識水平，改變健康觀念和不良的生活方式。在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿，因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。常需要伸手取物或彎腰取物時，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉(zhuǎn)動的椅子上會傷背，應(yīng)站離座位去取;經(jīng)常走路、多曬太陽或多進行戶外運動，這不僅能夠強身健體，而能使自己心情愉快、積極樂觀地面對工作;每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，也可以做幾個瑜伽動作及廣播體操，使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉，加快血液循環(huán)，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。同時，人的精神能得到放松，對減輕工作壓力具有很好的效果;在辦公室里吹空調(diào)，要經(jīng)常通風(fēng)，不要整日開著空調(diào)，讓空氣對流也是改善空氣質(zhì)量預(yù)防呼吸道疾病的最直接方法;注意平衡膳食，控制油、鹽、糖的攝入量;科學(xué)地、分次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。
