白領(lǐng)們工作十分的忙碌，飲食時間不規(guī)律，導(dǎo)致越來越多的白領(lǐng)患上胃病，你知道養(yǎng)胃的方法有哪些嗎？你知道白領(lǐng)養(yǎng)胃時有哪些禁忌嗎？吃什么能夠幫助白領(lǐng)們養(yǎng)胃呢？哪些食譜能夠讓白領(lǐng)們擁有健康的胃，能夠幫助白領(lǐng)擺脫胃病呢？

如何養(yǎng)胃

1忌精神緊張

一個人在緊張煩惱憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮幽門痙攣排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。>>>OL胃不好 薦最養(yǎng)胃的時間表

2忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

3忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。>>>養(yǎng)生不養(yǎng)胃 功夫全白費

4忌饑飽不均

饑餓時，胃內(nèi)的胃酸蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

養(yǎng)胃的食物

牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。

作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。>>>如何養(yǎng)胃 5養(yǎng)生茶白領(lǐng)優(yōu)雅養(yǎng)胃

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

包心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。>>>如何養(yǎng)胃 一天最佳“保胃”時間規(guī)劃

菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

紅薯

性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。

吃什么養(yǎng)胃

黃芪內(nèi)金粥

用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。>>>養(yǎng)胃大全 胃不好的MM看過來

制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。

功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。

食物功效：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。

豌豆炒牛舌

[原料] 牛舌50克，煮過的竹筍80克，香菇4個，白菜5片，植物油60克，醬油20克，料酒20克，豌豆、食鹽、淀粉、麻油、味精、水等各適量。>>>男人護(hù)胃養(yǎng)胃 生活中9大注意事項要了解

[制法]

(1)將煮過的竹筍切成薄片，香菇用水泡軟、洗凈后每個切成4條，白菜洗凈后縱向切成片(條)，豌豆先浸泡3小時后洗凈煮爛。將淀粉放在碗里加適量熱水，用筷子攪拌成糊狀。

(2)炒鍋內(nèi)加油用中火加熱，待油溫升至八成熱時，加入竹筍、牛舌、香菇和醬油、料酒，翻炒至牛舌熟時，加入白菜和豌豆，翻炒至白菜將熟時加入淀粉糊、食鹽、麻油各適量，翻炒幾下，撒上味精即可。

[特點]此菜能起補(bǔ)氣血、益力氣、開胃口等作用，特別是豌豆還能起到防癌的作用。

結(jié)語：你是不是正在遭受著胃病的白領(lǐng)，如果是，就趕緊試試小編為大家推薦的這些適合白領(lǐng)們養(yǎng)胃的方法吧！還有小編為大家推薦的一些能夠幫助白領(lǐng)們養(yǎng)胃的食物以及食譜，大家也可以試試哦！