白領警惕不良生活方式加速人體老化

2016-06-05 08:13:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：采用調節呼吸法，在空氣清新的環境下，慢慢吸氣4―5秒，使肺部吸足氧氣；再緩慢吐氣，練習5―8分鐘；另外，常吹口哨，也能提高肺活量。

白領警惕不良生活方式加速人體老化

白領警惕不良生活方式加速人體老化

一般35歲以后，肺活量開始逐年下降，人體攝氧量隨之逐年減少，器官隨之逐漸老化。這種變化60歲以后加速。不良生活方式，會加速肺的老化，從而加速人體的老化！

1、自制毒氣室

（1）不良生活方式：現在人們為了舒適，冬天和夏季開空調；寫字樓為了保溫，小小通風窗一般也是緊閉，造成有害物質積聚室內，等同自制“毒氣室”。肺，直接與外界相通，與其他臟腑相比，更容易直接受到傷害。

（2）個案：臺北市有位女子，注重健康，不煙不酒，常與朋友打球、游水及健身，故一向少病痛，但兩個月前健康突然一百八十度轉彎，除了皮膚過敏、鼻過敏外，還每晚干咳，咳到出血。

就診，確診為“肺功能退化”：30歲的她，有著67歲的肺！環保專家在她家進行測試，竟測出室內“單位內的總揮發性有機化合物”達5.8ppm，是空氣規定指標的22.2倍。而客廳晾曬衣服位置更測出7.2ppm，是指標的27.5倍。

她的寓所無新裝修，無添置新家具，她亦無上香或抽煙的習慣，更鮮少在家中煮食，那不良氣體為何如此超標？原來是她家總是緊閉門窗，且又喜歡在客廳曬晾衣物。

洗衣粉、柔順劑等消毒劑，大部分含有陰離子表面活性劑、聚磷酸、鹽軟水劑、漂白劑、增艷劑，甚至香精等成分，這些物質于蒸發過程會產生揮發性有害物質；還有衣櫥里的樟腦球、浴室里的殺蟲劑、除臭劑或馬桶去污粉等，都可能有有害物質散發出來。

2、久坐“廢”了肺

（1）不良生活方式：沒有鍛煉，沒有流汗，久坐的中青年人現已經習慣了淺淺呼吸，導致肺功能下降。

（2）淺呼吸：人在嬰兒時，自動利用人體中最大、最有效的呼吸吉—膈肌做深長呼吸，但隨著年齡增長，漸漸地被由胸部肌肉活動產生的不科學的短淺呼吸所取代。

大多數人每分鐘進行10～16次的淺呼吸，這些淺呼吸都低于肺的實際能力，因為淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”，長年累月如此，中下肺葉得不到鍛煉，易使肺葉老化，也就是說：如果不運動，肺功能就在久坐中不知不覺地退化了。肺的退行性疾病，多侵犯老年人的中下肺葉，這與淺呼吸長期造成的中下肺葉“廢用”有著密切關系。

（3）免疫力：呼吸功能差后，滿足不了各組織器官對氧的需求，機體抵抗力下降，更易患呼吸道疾玻而患病，造成炎癥，直接傷害肺功能。

3、大胖子肺功能差

研究1：法國國家衛生和醫學研究所的專家說：“我們發現肺部功能損傷和新陳代謝綜合征正相關，這主要是因為腹部肥胖。”研究人員將腹部肥胖定義為女性腰圍超過89厘米，男性腰圍超過101厘米。

研究2：意大利Verona大學研究人員研究發現，“身體脂肪含量高者肺功能較差，越胖則用力呼氣量就越校與之相反，肌肉體積越大則能呼出更多的氣體”、“而且，體重指數增加和腰圍增大也與肺功能差有關”。

4、少照太陽也傷肺

（1）不良生活方式：當人體在日照情況下，會自動產生維生素D。但現在人們在陽光下活動的機會越來越少了。許多食物也都含有維生素D，如蛋黃、海魚以及動物肝臟等，但是很多人怕患心臟病，而拒食蛋黃、肝臟等食物。

（2）調查研究：美國哈佛大學公共衛生學院對青少年跟蹤調查發現，那些每天補充維生素D含量低于157國際單位的青少年，肺部功能要明顯差于那些正常補充維生素D的青少年。

5、壓力降低免疫力

（1）發怒：

研究文章稱，專家收集了18歲-30歲青壯年的心理數據，發現他們在發怒時肺活量依次減少，顯示其肺功能受到影響，因此說：脾氣好壞與肺功能也有關聯。

（2）憂郁：

世事紛繁，往往所愿難遂，不少人時常感到郁悶，這對肺的健康不利。中醫認為“憂傷肺”，《紅樓夢》里患有肺病的林黛玉就是憂的典型。肺喜歡宣發，而憂會造成肺氣的閉塞。肺不舒，功能就遭到損害。