老人如何保健才健康

人的身體如同一架精密的機器，要想延長使用壽命，必須時時進行良好的保養(yǎng)。任何反常的因素都是長壽的“禍根”，因此，老年人要特別注意“反常”。

反常氣候：春天時熱時涼，風(fēng)云變幻;夏天炎熱，酷暑難當(dāng);秋天淫雨，天氣涼爽;冬天奇冷，嚴寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺、心速和生理活動，與人體的關(guān)系密切。

每年“白露”過后，慢性氣管炎的病人就多起來，“清明”一過，病情又慢慢地好轉(zhuǎn)，這其中就是與反常的氣候有關(guān)。老年人的身體素質(zhì)等情況較青壯年差，對于天氣反常時的抵御能力差，所以每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，天氣反常時，老年人要及早做好預(yù)防，以適應(yīng)天氣的驟變。

反常的情況：人的精神狀態(tài)，包括情緒、性格和脾氣，以及對外界物質(zhì)刺激的反應(yīng)，都可以影響身體健康。祖國醫(yī)學(xué)有“七情過度則傷人”的精辟論斷。生活諺語“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”也確有道理。

容易激動、急躁，對自己和他人要求過高，喜怒哀樂無常，每因小事就怒氣沖天，這樣既有害于健康還會促使某些疾病較早發(fā)生或趨嚴重。所以，生活上必須采取各種積極方法自覺地放松精神狀態(tài)。

步態(tài)異常：我們常看到有些老年人，雖已年愈古稀，但行走仍如青年人;而有些老年人，則步履蹦蹦，老態(tài)龍鐘。其實這后一種步態(tài)的老年人里大約有16%是老年病病理現(xiàn)象。有些人把這種病理現(xiàn)象造成的步態(tài)異常和運動能力下降是年齡增長的必然表現(xiàn)。在引起老年人步態(tài)異常的因素中，以神經(jīng)系統(tǒng)病變最為多見，如中風(fēng)、帕金森氏病、周圍神經(jīng)病、各種脊髓疾病等;

其他還有精神性因素，如抑郁狀態(tài)，害怕跌倒;另外許多骨關(guān)節(jié)疾病，甲狀腺功能低下，全身肌肉無力以及某些藥物也可引起步態(tài)異常。還有些老年人長期服用安定、降壓藥、利血平等均可出現(xiàn)進行性步態(tài)失調(diào)。對于這些病理現(xiàn)象，如能及時求醫(yī)，查病因，進行治療，是完全可以治愈的。

反常的飲食：人的飲食，要定時定量，千萬不可反常暴食。與暴食相反的另一種反常現(xiàn)象是有些老年人為了追求“老來瘦”而盲目地減少進食，這樣會損害人體健康，也不應(yīng)提倡。此外，偏食也是老年人的一個反?，F(xiàn)象，它可能造成人體所需要的微量元素得不到補充，從而影響人體的許多重要生命活動。