老年人堅持長期跑步對身體有益
2016-01-08 10:50:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：堅持鍛煉和飲食調(diào)理是老年人養(yǎng)生最重視的兩個問題，跑步和散步都是老年人常見的運動方式，長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，心臟血管系統(tǒng)也會變得更強(qiáng)大。
老年人要對自己的健康負(fù)責(zé)任，堅持鍛煉和飲食調(diào)理是很多人重視的兩個問題，跑步和散步都是老年人常見的運動方式，那么大家知道老年人堅持跑步對身體的好處有哪些嗎？
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
