做做手指操 預防老年癡呆
2016-03-14 09:03:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：老年癡呆，是老年人常見的疾病，老年人都要注意預防，下面介紹的手指操能夠幫助預防老年癡呆，一起來看看吧。
做做手指操 預防老年癡呆
隨著老齡人口逐漸增多，老年人健康得到社會越來越多的關注，而近年老年癡呆已成威脅老人健康的“第四大殺手”。世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，中國有老年性癡呆患者達500萬人，占世界總病例數(shù)的1/4。如何預防老年癡呆成為中老年人非常關心的問題。
預防老年性癡呆，除了早干預意外，平時可按照下面方法多做手指操。
具體方法：
1、手指分開并攏
將雙手手指依次分開二指，又依次二指并攏，每日2次，每次100下。
2、刺激手掌中點
即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點若干次。
3、揉擦指尖
交換揉擦中指尖端。
4、手指運動
經(jīng)常進行手指的運動，如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。
5、指屈伸
十指抓拳后伸展，做8~16次。然后兩手握拳后，先拇指與小指同時伸開，再食指與無名指同時伸開，中指不動；再是食指、無名指與中指相合，最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次，做8~16次。
6、手指節(jié)奏操
先用右手拇指依次撳按其余4個手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。
7、十指交叉相握
兩手十指交叉用力相握，然后用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10余次。
