老人背痛的處理與預(yù)防
你可能不會(huì)去移動(dòng)家具而傷及背部，但你可能只是因?yàn)閺澭鼡炱鹨恢还P就傷及背部。每五個(gè)美國人中就有四個(gè)會(huì)患有背痛。摔跤、提重物或者扭傷就會(huì)引發(fā)背痛。老年人中引發(fā)背痛常見原因有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松和脊柱病變。
處理痛楚
大部分的背痛都能夠在一個(gè)月內(nèi)痊愈，有時(shí)可能幾天就痊愈。臥床休息可能會(huì)有幫助，但超過兩天的臥床會(huì)使肌肉和骨的功能減弱。
要減低痛楚你需要：
1.在開始的48小時(shí)內(nèi)用冰敷，因?yàn)檫@樣可以減少痛楚的程度和擴(kuò)散。
2.接下來的幾天每天做20分鐘左右的熱敷和沖暖水澡。
3.可服用一些非處方止痛藥，例如布洛芬或者阿司匹林。
4.做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如散步或游泳。
如果你的痛楚不能在三天內(nèi)緩解，就需要找醫(yī)生。如果伴有發(fā)燒、嘔吐、腸胃問題、手足麻木或者刺痛情況出現(xiàn)的話，就需要盡快就診。
如果你的痛楚十分嚴(yán)重的話，醫(yī)生會(huì)開一些強(qiáng)度較大的止痛藥或者肌肉松弛藥。你也需要接受一些測試來找出病因。有些患者會(huì)覺得脊柱按摩治療法可以緩解痛楚。
物理治療法能夠有助力量和韌性的恢復(fù)。針灸和放松也有助緩解背痛。但對于比較嚴(yán)重的病癥，專家會(huì)建議你接受止痛劑等的注射。而只有少數(shù)的個(gè)案才需要做手術(shù)。
預(yù)防勝于治療
背痛通常是由于多年背部所受的小傷、不好的姿勢習(xí)慣和提重物造成的。一旦背部受了傷，就很可能會(huì)接二連三。所以預(yù)防非常重要。
預(yù)防背痛的方法包括：
1.保持做運(yùn)動(dòng)提高背部的力量和韌性
2.提物體的時(shí)候用膝蓋和腳步蹲下而不要用腰
3.提重物的時(shí)候要盡量將物體靠近身體
4.減掉多余的重量，因?yàn)樯眢w過重可能會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)
5.盡量避免扭傷
6.當(dāng)你夠不著物體的時(shí)候要借助工具或找人幫忙
7.不要吸煙。吸煙可能會(huì)對脊柱椎間盤造成損害
8.注意放松。壓力可能會(huì)使背痛加劇
