老年人養(yǎng)生的“九少九多”
2016-03-26 09:55:55 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：老年養(yǎng)生有一個(gè)“九少九多”的民謠：“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車(chē)多步、少停多動(dòng)、少藥多練。”也可以說(shuō)這是長(zhǎng)壽秘訣吧。
老年人養(yǎng)生的“九少九多”
臨床研究表明，現(xiàn)代老年病除心血管病、腦血管病、腫瘤、糖尿病、高血壓等癥之外，還有許多心理障礙癥患者，嚴(yán)重影響了健康。比如“退休綜合癥”——許多老人一旦退休，無(wú)法適應(yīng)周?chē)h(huán)境、生活等的突然改變，才發(fā)現(xiàn)自己的心理準(zhǔn)備并不充分，竟不能適應(yīng)悠閑、頤養(yǎng)的生活，反而產(chǎn)生情緒不安、悲傷失望以及乏味無(wú)聊、精神萎頓等癥狀。許多老人由于不能正確對(duì)待自身的現(xiàn)狀，不善于順應(yīng)自然，加之疾病、離異、喪偶、無(wú)子女或子女不孝、孤獨(dú)等因素，也多可導(dǎo)致心身失常或疾病。
老年人應(yīng)該對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)估，切實(shí)地做到下面幾點(diǎn)：
★注重心理靜養(yǎng)，避免緊張節(jié)奏。許多往日很想做的事情因工作忙而一直耽擱著，離退休后時(shí)間屬于自己了，何樂(lè)而不為呢？
★保證充足睡眠。
★加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)量過(guò)激運(yùn)動(dòng)。
★控制熱量攝入，老年人尤其不可酗酒，飲食無(wú)節(jié)制。
★不要今此藥、明彼藥，不要寄希望于以補(bǔ)藥補(bǔ)品達(dá)到長(zhǎng)壽。
★根據(jù)自己的文化程度和愛(ài)好，可以潑墨書(shū)畫(huà)，琴棋劍拳，亦可種花養(yǎng)鳥(niǎo)，拆裝修理。
★不慍不怒，多管“閑事”，善于助人。
★恪守“九少九多”。
