老年人更適合摩腹養(yǎng)生法
老年人更適合摩腹養(yǎng)生法
倘若每日能抽出點時間進行適當?shù)淖晕野茨Γ涂梢哉{(diào)節(jié)機體的功能，達到增強體質(zhì)、疏通經(jīng)絡、防病抗衰、延年益壽的效果，如摩腹養(yǎng)生法就是其中之一。
摩腹養(yǎng)生法是一種古老而又時興的健身方法，在我國已有數(shù)千年的歷史。名醫(yī)孫思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生之道。其實，摩腹就是一種簡便易行適宜于中老年人的自我保健方法，一般可選擇在臨睡前及起床前進行。
方法是排空小便，取仰臥姿勢，全身肌肉放松，排除雜念，意守丹田，先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊于右手背上，做順時針方向按摩，由臍部逐漸擴大到全腹，然后縮小按摩范圍，回到臍部。此后，再交換左右手的位置，左手掌貼臍，上疊右手，依前面的方法做逆時針方向按摩，次數(shù)不限。按摩時要用力適度，以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過饑或過飽時進行。若腹內(nèi)有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時，則不宜做摩腹。
中醫(yī)認為：“背為陽，腹為陰”。腹為五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、腎、膀胱、大腸、小腸等臟器分布，又有足太陰、厥陰、少陰、任脈等經(jīng)脈循行。腹被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。”脾、胃又是人體氣機升降的樞紐，脾主升，胃主降，脾宜升則健，胃宜降則利。脾胃功能正常則清升濁降氣化正常，使機體保持陰陽氣血的相對平衡。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，腹部按摩可促進胃腸及腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環(huán)，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增多，人體得以健康益壽，從而達到養(yǎng)生保健的目的。
摩腹不僅可以養(yǎng)生，而且對多種疾病如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎、腎盂腎炎、胃下垂、便秘、遺精等都有輔助治療作用。另外，由于摩腹能刺激末梢神經(jīng)，使毛細血管擴張，皮膚組織的廢棄物被排除，有消除腹部脂肪和減肥的目的。
