腸胃不好的問題，對老人來說，都是因為不注意自己的日常飲食生活習(xí)慣導(dǎo)致的，要是平時大家忽略腸胃的保健，時間久了以后，對大家的健康會有很大的危害。老年人消化系統(tǒng)不好，吃東西沒味道，這是因為胃受傷了。那日常哪些壞習(xí)慣會傷害胃？腸胃不好這些食物也要少吃！下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

年紀(jì)大了，老年人胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮，消化能力及抗病能力降低，如果不加強保護，很容易發(fā)生胃炎、胃下垂等疾病。下面幾個壞習(xí)慣對胃的傷害很大，老年朋友要注意了。

哪些壞習(xí)慣會傷害胃？

1、吃飽就動

很多老人對“飯后百步走”存在認(rèn)識上的誤區(qū)，理解為“飯后立刻百步走”，實際應(yīng)該是“飯后半小時百步走”。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應(yīng)進行初步消化。如果吃飽就動，一部分血液會供應(yīng)運動系統(tǒng)，破壞胃的正常消化。而飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動。有胃下垂的老人，飯后非但不能散步，還應(yīng)先平臥10分鐘。

2、飯后喝茶

飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確的做法是，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時搭配湯水。

3、飯前服藥

對需要長期服藥的老人來說，要留心服藥時間。一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對胃腸有明顯的刺激，長期飯前服用會損傷胃黏膜;有些藥物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及時且最大地發(fā)揮助消化作用，也不易在飯前服用。適合飯前服用的大多是，對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃腸道局部發(fā)揮治療作用的藥物，如收斂藥、吸附藥、利膽藥等;有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。

4、吃剩飯菜

大部分老人都很節(jié)約，剩飯剩菜不舍得丟掉，但如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風(fēng)險。尤其天氣熱的時候，隔夜的飯菜如果不妥當(dāng)保存，易受到細(xì)菌污染，吃了很容易引發(fā)胃腸炎。因此，建議老人要每餐少做一點，保證餐餐吃新鮮飯菜。

5、懶得咀嚼

有很多老人因為牙口不好，咀嚼困難而“囫圇吞棗”，此舉對老人十分有害。老人食管內(nèi)壁的彈性弱，不能適應(yīng)突然擠壓，嚴(yán)重時食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼得越細(xì)，就越能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

6、飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓

很多人飲食不規(guī)律，三餐攝入時間不固定，忙起來隨便湊合一口或者推遲吃飯又或許中餐晚餐一起解決，這些習(xí)慣都給胃病留下了隱患。胃的排空需要4~6小時，長時間不攝入食物，將會打亂胃酸分泌的生理節(jié)律。

7、不吃早餐

很多上班族早上時間緊張，又貪戀被窩不愿意早起，很多人習(xí)慣于不吃早餐。可長時間不吃早餐會對胃產(chǎn)生不良影響。睡眠時胃液的分泌量較少，但是隨著一覺醒來，胃液將大量分泌。如果不吃早餐，也就沒有食物可供胃液消化。這樣胃液將直接刺激胃黏膜，長此以往便會造成糜爛或潰瘍等問題。

8、暴飲暴食

一次攝取了大量食物比如在吃過大魚大肉后，又吃了很多刨冰、冰激凌、飲料等冷食。暴飲暴食會造成胃竇過度擴張引起促胃液素分泌增加而導(dǎo)致胃酸分泌過多。

9、食用過多的刺激物

長期攝入對胃黏膜有強烈刺激的食物，如煙酒、濃茶、咖喱、辛辣食物、甜度高的零食、碳酸飲料。過度攝入這些食物會增加胃酸分泌、刺激胃黏膜。有調(diào)查顯示，抽煙者患潰瘍的比例約為不吸煙者的兩倍，同時痊愈率也較低。長期大量飲酒會顯著增加食管癌的患病風(fēng)險，而長期吸煙則可使風(fēng)險增加5倍以上，二者疊加的作用則遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于二者單獨影響之和。

10、過度疲勞、緊張

胃病與身體、精神上的壓力、過度勞累、睡眠不足有密切關(guān)系，因此不管是身體還是精神上，都應(yīng)保持平穩(wěn)的狀態(tài)。盡量避免熬夜加班、四處奔波出差等勞累、不規(guī)律的工作，應(yīng)保證充足的睡眠、放慢生活的步調(diào)，重視勞逸結(jié)合、張弛有度。

這些食物也要少吃！

一、甜食

比如各種糕點。甜食具有產(chǎn)酸的作用，進食甜食會使胃酸增加，加重?zé)摹⒎此岬劝Y狀。其他產(chǎn)酸食物還有地瓜、土豆及糖醋食品等，都應(yīng)少吃或不吃。

二、“死面”

以烙餅、水餃為主。這類食物未經(jīng)過發(fā)酵，不易消化，會加重胃的消化負(fù)擔(dān)，胃病患者食后會感到胃脘堵脹，甚至疼痛。應(yīng)盡量吃經(jīng)過發(fā)酵的“發(fā)面”食物，如饅頭、面片、面包、面條、粥等。這些食物刺激性小而易消化，是胃病患者的理想食物。

三、韭菜

很多人不知道韭菜對胃不好。韭菜不易消化，會刺激胃黏膜，破壞黏膜屏障，吃后會加重胃痛。有很多人是吃了韭菜水餃后胃痛加重，就診時對其說明，方才恍然大悟。

四、刺激性強的食物

如辣椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶、烈酒等。這類食物也容易刺激胃黏膜，對潰瘍愈合不利。易產(chǎn)氣食物會加重脹氣，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜苗、洋蔥等;堅硬的食物不易消化，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等。

五、生冷瓜果、飲料等

這個主要是針對胃寒患者而言的，食用生冷會加重胃寒而使疼痛加劇。飲料大多含碳酸，碳酸能產(chǎn)氣，會加重胃腸脹氣。中醫(yī)認(rèn)為，胃氣以下行為順，治療噯氣、胃腸脹氣等多用理氣導(dǎo)滯的藥物，使氣體從肛門排出，也就是矢氣。而喝碳酸飲料大多會造成胃腸大量產(chǎn)氣，頻頻噯氣，這在中醫(yī)看來本來是一種病態(tài)，但反而被廣告上崇尚為美，誤導(dǎo)消費者。冰鎮(zhèn)之后的飲料或啤酒不但產(chǎn)氣，而且寒涼，夏天喝冰鎮(zhèn)啤酒再吃西瓜，十之八九都會腹瀉，應(yīng)該慎重。

有的胃病患者認(rèn)為堅硬的食物用熱水泡后再吃容易消化，比如泡饅頭、泡餅干、泡烙餅等，實際上這樣做也是不行的，泡的食物吸水后在胃內(nèi)不易消化，會加重胃病，現(xiàn)在臨床報道很少，但在我的臨床觀察中，經(jīng)常遇到，希望大家注意。而干烤饅頭片則易于消化。將饅頭切薄片，置火上烤黃或略焦，食后能促進消化，臨床上用的助消化藥物如焦山楂、焦麥芽亦取此意。  另外，胃病患者的烹調(diào)方法也很重要，應(yīng)盡量做到細(xì)軟爛，可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等方法加工食物。進食時還要做到心情舒暢(緊張的心情會使胃腸植物神經(jīng)功能紊亂，破壞消化及蠕動節(jié)律)、細(xì)嚼慢咽，以利于消化。