千萬別再吃這些“傷精”食物啦！
千萬別再吃這些“傷精”食物啦！
千萬別再吃這些“傷精”食物啦！
1、全脂牛奶。
成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數量更少?？茖W家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。
代替品：只需調換成低脂牛奶即可。一項研究，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更強，性生活滿意度高。
2、加工肉制品。
哈佛大學一項研究發現，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%，研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。
代替品：用新鮮的牛肉或者海產品來代替。哈佛大學另一項研究發現，大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。
3、甜飲料。
研究發現，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上最明顯?？茖W家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。
代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助于提升性功能。
4、芹菜、豆制品。
美國研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。
代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱“天然偉哥”。菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進性激素的產生。經常在食物中添加大蒜，有助于提高性愛質量，更容易達到性高潮。
5、非有機果蔬。
一項報告指出，與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導致的。
代替品：盡量多吃綠色有機食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。
