腰痛如何緩解 緩解腰痛有什么妙招
生活中，很多人都有被腰疼困擾的經(jīng)歷，尤其是上班族，腰痛幾乎每天都在和這些人打交道， 針對腰痛，難道我們就束手無策了嗎？今天小編給大家?guī)砹藥追N可以緩解腰痛的辦法。
一.緩解腰疼之穴位按摩法
1.腰痛穴
取穴：腰痛穴位于手背上，第二掌骨與第三掌骨的交接點(diǎn)。
做法：左手或右手握拳按摩，一定要有酸脹感，如果有疼痛感更好。
功效：只要揉上1-2分鐘，即可有效緩解腰疼。
2.腎俞穴
取穴：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。
做法：雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。
功效：每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。
3.陽關(guān)穴
取穴：腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。
做法：左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。
功效：每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
4.委中穴
委中穴是膀胱經(jīng)上的一個(gè)大穴，位于膝關(guān)節(jié)后。俗話說腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通過按壓這個(gè)穴位來緩解。
功效：舒筋通絡(luò)，消除腰肌疲勞，緩解腰背疼痛。
二.緩解腰疼之按揉療法
揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點(diǎn)：取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
