如何鍛煉胸肌內(nèi)側(cè)？一個動作就搞定！
2017-01-29 13:35:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一般來說，男人鍛煉胸肌都會使用啞鈴，但是隨著鍛煉時間的延長，很多男人發(fā)現(xiàn)胸肌內(nèi)側(cè)似乎鍛煉效果不是很明顯，依舊會有“肥肉”存在。這時
一般來說，男人鍛煉胸肌都會使用啞鈴，但是隨著鍛煉時間的延長，很多男人發(fā)現(xiàn)胸肌內(nèi)側(cè)似乎鍛煉效果不是很明顯，依舊會有“肥肉”存在。這時候，大家就應(yīng)該選擇另外一種方法，即俯臥撐，這種方法是鍛煉胸肌內(nèi)側(cè)最佳方法。
俯臥撐鍛煉胸肌上沿的肌肉
如果要通過做俯臥撐來鍛煉胸肌上沿的肌肉，可以選擇腳高手低俯臥撐。不過這個腳高手低俯臥撐，需要注意身體的角度與地面控制在15到30度左右，因為這個角度更加容易鍛煉到胸肌上沿肌肉。如果小于這個角度或者大于這個角度，那么就會鍛煉到胸肌中間和肩膀三角肌的肌肉。
俯臥撐鍛煉胸肌中縫的肌肉
如果要通過做俯臥撐來鍛煉胸肌中縫的肌肉，可以選擇雙手窄距俯臥撐。這個窄距俯臥撐又分為手高腳低窄距俯臥撐、平地窄距俯臥撐、手低腳高窄距俯臥撐這三種。
提示
最后再給練肌肉的朋友一點小小建議，練肌肉講究的是在練的過程中動作的標準和到位。因此在做動作的時候一定要記住“慢動作、長位移”。
