4種早泄的鍛煉方法 幫你擺脫早泄煩惱
早泄作為一種嚴(yán)重?fù)p害男性心理和生理的疾病，在當(dāng)今社會(huì)呈現(xiàn)出越來(lái)越高的發(fā)病趨勢(shì)。一般早泄情況如果不是特別嚴(yán)重，男性朋友可以通過(guò)自我鍛煉的方法進(jìn)行治療。
一： 牽拉陰囊
1： 在高度性興奮及高潮時(shí)可見(jiàn)陰囊收縮，睪丸提高，此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時(shí)間延長(zhǎng)，早泄就不易出現(xiàn)。
二： 冷熱水交替坐浴
1： 每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能讓早泄不出現(xiàn)了。
三： 減少性敏感性
1： 應(yīng)用避孕套，或性交前給陰莖頭部外涂藥物，依照醫(yī)生醫(yī)囑進(jìn)行，以降低陰莖頭部感覺(jué)神經(jīng)末梢感受器的敏感性。延遲早泄發(fā)生。
四： 氣息訓(xùn)練
1： 采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門(mén)收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì)，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí)，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。
五： 自己早泄疾病鍛煉的時(shí)也可以選擇收緊、提起肛門(mén)的方式來(lái)緩解自己早泄的癥狀，同時(shí)也可以選擇在這個(gè)時(shí)候給自己補(bǔ)充一些補(bǔ)腎的食物，對(duì)早泄有很大的改善效果。
