男人該如何克服中年危機

緊張和疲勞是中年人的普遍現象。中年人要學會量力而行，并恰如其分地評估自己的生理和心理承受能力，對歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時要把重心向家庭傾斜，多體驗家庭生活的樂趣。另外，工作中的困擾也應及時和家人交流，爭取他們的理解和支持。事實表明，家人之間的相互關心和愛護，對人的心理健康十分重要。此外，遇到沖突、挫折和過度的精神壓力時，要善于自我調節，保持心理平衡。

心理專家認為，人都會有心理問題，關鍵是看你如何去面對。中年人應保持積極向上的樂觀情緒，充分認識自我，接受現實的自我，才會選擇適當的目標，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對待一切。

中年危機的心理準備收藏

首先，我們應該做足心理準備，知道前行的路上可能伏著這只攔路虎，這樣，一旦危機到來，我們不至于驚慌失措，而是有充分的準備應戰；其次，在危機到來之前，我們就該有所準備，這包括斷地學習、接受培訓，使自己的知識結構不老化；在積累財富的同時，更注意積累無形資產，比如工作經驗、人際資源、分析能力、決策能力，乃至投資眼光、洞察力、承受力，甚至學識風采、胸襟氣度。從某種義上說，無形資產的重要性甚至超過了薪水，畢竟，自身的素質能力，才是事業發展順利、步步前進的根本保障。

在遭遇事業危機時，首先要有勇氣，勇氣是一切可能性的前提。要敢于要求自己：在中年這個艱難的關口，心平氣和地接受一切殘忍的現實，永不放棄。

最后，必要的時候還要敢于棄，有舍才能有得。有時為爬另一座更高的山，先要下坡，這個時候，一定要保持心理平衡。

如何面對中年危機

1、心態

中年人，拼的就是一個心態，誰的心態好，誰就走得遠。中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對我的身體負責的觀念，不注意時刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫院，把治療身體的一切權利推給醫生。這，已經是非常落后的念了。聯合國世界衛生組織早就提出過一個全新的概念——我們的身體、我們的健康，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對自己的健康全權負責，醫院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。

這要求我們自己學習、掌握健康知識（國外社區、企業里定期有保健課，必須聽，耽誤的人事后要補課），自己了解自己身體的特點（家族病史，易遺傳哪些疾病，體質的特點，過敏性，抗藥性，乃至血型等），自己在日常生活中采用對健康有益行為（包括自己調整飲食結構和堅持鍛煉等等），自己定期檢查身體。當然，最后有病求醫時，在詳細了解了各種治療方法的利弊后，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。

2、情緒

千萬別小看情緒這個東西，它的殺傷力太大了?，F代人承受著高壓，情緒泛濫、情緒污染的情況尤其多。控制不好情緒，其實就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個世界級富豪培養兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什么不心的事情，在自己的臥室里郁悶、哭泣、發脾氣都可以，但是，只要一踏進客廳，務必談笑風生、神采飛揚！因為臥室是私人空間，而客廳就是家里的公眾空間了。富豪是在訓練兒子：在公共場合，絕對不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑒。其實，建立、維系一個幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個功課應該在青年時期，在結婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補課。不論什人，如果能在追求成長方面下功夫，就有機緣構筑一個幸福的家庭。

3、強體的方式

其實，強體的方式是很多很多的，問題在于中年人自己，肯不肯自己上心，自己去身體力行。要知道，軀體的健康與否不是孤立的，它影響到人的精神狀態、人的幸福感、人的工作效率、人的整體生活水準，沒有了健康，就沒有了一切啊！

保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識，注意自我調節之外，效果最好、最直接的，還是面對面地尋求專業人員的幫助，即看心理生。