一怕：頻

正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數(shù)量。如果性生活次數(shù)過多或無節(jié)制，每次射出的精子量少，當每毫升精液中精子數(shù)少于2000萬個，懷孕的機會就會大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續(xù)時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養(yǎng)成分和精子活力，引起不育。

二怕：餓

鋅、鎂等多種維生素都是精子發(fā)育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退，同時使精子數(shù)目下降;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睪丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。

三怕：熱

精子的發(fā)育需要一個相對機體溫度要低的環(huán)境。陰囊是睪丸的“溫度調節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產生正常的精子。如果男子長期高溫作業(yè)、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發(fā)等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調節(jié)溫度的功能產生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產生障礙，精子質量下降。

四怕：藥和化工制品

有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發(fā)精子生長障礙;環(huán)磷酰胺可致睪丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類制劑等可致精子數(shù)減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長期服用也可使精子數(shù)量減少。化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫(白色污染物)、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產品等物質中。它們主要污染水并通過水進入食物鏈，影響精子的發(fā)育，進而影響人的生育能力。

五怕：電磁輻射

電磁輻射對生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能，降低精子質量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、移動電話、X光放射線發(fā)生器等在正常工作時所產生的各種不同波長和頻率的電磁波。

六怕：煙、酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睪丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

七怕：憂

長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態(tài)，可導致機體的神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，影響精子的質量。同時不良情緒也直接影響性功能。

多吃“鎂食”助男人培養(yǎng)強大精子

造成男人不育的原因很多，常見病因有先天不足，腎精不充;腎氣不足，精關不固或腎精虧耗，滑脫不禁，或房勞過度，腎不藏精，或情志緊張，精氣失調。其中，精子的質量和生育有很多的關系。

男人精子少除了積極的治療之外，飲食上也要配合疾病的治療，這對病情有很好的幫助。那么男人吃什么補精子，吃什么食物精子會多?下面小編就為您介紹一些補精食物以及一些強精食療。

鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、進步男士的生養(yǎng)能力。據(jù)了解，富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。

小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。

尤其是香蕉，它還富含鋅元素。鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。