一說到體虛，有人立馬就會說體虛的是女性，事實并非如此。強(qiáng)壯如男人，但也同樣會出現(xiàn)體虛，這是很正常的身體反應(yīng)。那么對于體虛的男人們來說，日常該如何養(yǎng)生呢？接下來360常識網(wǎng)就來教大家?guī)渍小?/p>

出現(xiàn)體虛，證明身體中的某些機(jī)能正在弱化，是時候要做好調(diào)理工作了。那在學(xué)會調(diào)養(yǎng)方法前，先來看看男人體虛的表現(xiàn)有哪些。

1、渾身沒勁

對于性生活沒有一點沖動，只想要倒頭就睡，但是睡一覺后依舊和“廢人”無異，這可能是腎虛的表現(xiàn)。

2、食欲不佳

一個人健不健康真的和能不能吃飯有關(guān)系。不想吃飯，郁郁寡歡，猶如“林妹妹附體”，是脾臟出現(xiàn)問題無疑了。很多人會把這種癥狀當(dāng)成是胃病或者是肝病，其實罪魁禍?zhǔn)资瞧⑴K出現(xiàn)問題了。

3、經(jīng)常腰痛

身體出現(xiàn)任何無預(yù)兆的疼痛，都是生病的表現(xiàn)，特別是出現(xiàn)大范圍和長時間的腰痛，說明體虛到了一定程度了。

4、失眠多夢

明明很疲憊，可是挨著床就是睡不著，即使睡著了也會一直做夢，這可能是肝虛發(fā)出的求救信號。

5、面無血色

我們常常會說生病的人氣色不好，那有的男生看上去人高馬大的，可是總是一臉蒼白或者是暗淡無光，這很明顯是血虛的表現(xiàn)。

男人體虛的4種類型

1、氣虛

氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

2、血虛

血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

3、陰虛

又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

4、陽虛

又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽：補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

現(xiàn)在知道了男人體虛的表現(xiàn)，就要開始學(xué)習(xí)調(diào)理方法了。

1、飲食調(diào)理

不管是哪些疾病引起的體虛，都可以通過藥膳來調(diào)理。比如說腎虛引起的，就該進(jìn)行補(bǔ)腎。多吃一些補(bǔ)腎的食物，像韭菜、牡蠣、蝦等等；再比如說脾虛引起的，那就需要溫補(bǔ)脾臟，像蓮子、芡實、帶魚這些對脾臟好的食物就應(yīng)該多吃。總之哪里不舒服就有針對性的進(jìn)補(bǔ)。

2、運動調(diào)理

身體不適多半和不愛運動有關(guān)系。運動出汗是可以幫助身體排毒的，比如帶著一部分濕氣什么的。小編建議體虛的男人們可以到公園里去打打太極或者是慢跑、散步，都可以。但不建議進(jìn)行激烈的運動。

3、按摩調(diào)理

中醫(yī)講究通過按摩穴位來調(diào)理一些疾病。如果你也有體虛的癥狀，可以按壓“脾俞穴”、“中脘穴”、“足三里”這幾個穴位，可以健脾祛濕和調(diào)理腎虛等疾病。

男人體虛吃什么？

1、山藥扁豆粥

山藥、扁豆各100克，共為細(xì)面，做成稀粥，放人少量白糖調(diào)勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。

2、飴糖芝麻餅

黑芝麻200克，炒香，研成細(xì)末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個。常服可益心氣、補(bǔ)肺氣。

3、大棗蓮子糕

用蓮子200克，研為細(xì)粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補(bǔ)脾，對氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。

4、新鮮動物肝臟

洗凈蒸熟，每次50克，早晚各1次。功效補(bǔ)肝血，明目，血虛病癥皆可用之。

5、桂圓紅豆湯

取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，后放適量白糖調(diào)味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補(bǔ)益心血，益智、寧神、安眠。

6、苜蓿雞肉

取新鮮苜蓿芽根100克，洗凈切碎煮湯去渣，再將洗凈雞肉0.5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量。可起補(bǔ)益氣血作用。

7、冰糖椹耳

用桑椹子、銀耳各50克洗凈，加適量水，慢火燉熟后人冰糖25克調(diào)勻，分早晚2次食盡。功效滋補(bǔ)腎肺滋陰，對虛勞咳喘及腎虛腰痛者服之顯效。