8要點讓男人生活的更健康
8要點讓男人生活的更健康
正生活在都市中的男人,為了完成本職工作,改善人際關(guān)系,照顧妻兒老少,不得不時常加班加點,四處奔波,直到心力憔悴亦不敢有絲毫懈怠,極少有閑暇來放松自己的身心。但是,即使機器也需要維護,何況人的血肉之軀。快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,使我們時常處于高度緊張狀態(tài),各種各樣的疾病免不了趁虛而入。
然而,綜觀男人的生理發(fā)育、心理萌動和疾病根源,不難發(fā)現(xiàn),照顧自己的身體遠沒有想像中那樣困難!謹記以下八點,從生活的細微處入手改變生活質(zhì)量,你將受益無窮。注意胸口發(fā)出的信號男性有時在運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻后胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好去醫(yī)院檢查一下。
也許什么事都沒有,但確診后更使人放心。當心你的睪丸20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時,此病的治愈率達85%,否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官,最好是在洗溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
要更健康做到以下8點：
一、休息：
生活中要勞逸結(jié)合，保持良好的休息習慣和有規(guī)律的睡眠。
二、信念：
相信科學的指導(dǎo)，建立信心，保持人生的樂觀和平和的心態(tài)。
三、營養(yǎng)：
生活中飲食營養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。
四、鍛煉：
堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。
五、水分：
每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調(diào)節(jié)身體的不適。
六、陽光：
多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴曬。
七、節(jié)制：
節(jié)制欲望和不良嗜好，不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。
八、空氣：
男人健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。
