給男人的性保健“秘笈”

中年男子的性保健“秘笈”

下面這套性功能保健操是根據(jù)中老年男子性功能變化的生理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，是適合中老年男子的性功能保健法。中老年男子如能在每晚睡前堅(jiān)持鍛煉，定能起到疏通經(jīng)脈、升陽(yáng)補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)性功能的作用。有性功能障礙的男子，采用此套性保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。

雙掌推腹：

仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨δ毑恐車⒅饾u擴(kuò)大至整個(gè)腹部;按摩2-3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较蛴猛瑯拥姆椒ò茨Ω共?-3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：動(dòng)作要緩慢、用力。

魚(yú)際環(huán)推：

仰臥，用右手大魚(yú)際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側(cè)，/頃推至?xí)幉浚購(gòu)年幠矣覀?cè)回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法，環(huán)推20-30次。此法的操作要領(lǐng)是：用力要均勻，推摩時(shí)要注意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。

掌指撥推：

仰臥，用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至?xí)幉浚儆么耸值氖持浮⒅兄浮o(wú)名指和小指的指腹自會(huì)陰部回推至恥骨聯(lián)合處，如此反復(fù)撥推2~3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：動(dòng)作要緩慢，推動(dòng)時(shí)要有意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強(qiáng)為宜。

搓摩大腿根部：

仰臥，雙手掌連續(xù)地搓摩兩側(cè)的大腿根部2分鐘。此法操作要領(lǐng)是：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。

搓拿陰莖：

仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩陰莖1-2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復(fù)拿捏2分鐘。此法操作要領(lǐng)是：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

深搓強(qiáng)腎穴：

站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩兩側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1、5寸處)1分鐘，再反復(fù)搓摩兩側(cè)八髎(音遼)穴(骶椎兩側(cè))2分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨樽罴选?/p>

中年男性如何自測(cè)性功能

中年男性朋友較青年男性朋友來(lái)說(shuō)，更加比較關(guān)心自己的性功能問(wèn)題，尤其人過(guò)中年性功能開(kāi)始減退，各個(gè)器官也開(kāi)始出現(xiàn)一些小問(wèn)題，這樣使一些中年男性開(kāi)始逐漸有了性功能方面的壓力。為方便自我檢查，如果真有性功能方面的問(wèn)題，建議中年男性朋友盡快到醫(yī)院就診。

中年男子可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)自測(cè)性功能是否正常。

①看自己生理和心理對(duì)性的反應(yīng)如何。例如,看見(jiàn)妻子裸露的肌膚就會(huì)想去撫摸,這說(shuō)明你的性生理和性心理是正常的。反之,遇到上述情景而自己不能產(chǎn)生任何性想象,便要考慮自己的性功能是否變得遲鈍了。

②看陰莖的勃起能力。當(dāng)自己對(duì)性產(chǎn)生興趣時(shí)陰莖應(yīng)能迅速勃起,或稍遲片刻勃起,一旦勃起,便能進(jìn)行滿意的性生活。這說(shuō)明性功能沒(méi)有問(wèn)題。如果有時(shí)能勃起有時(shí)不能勃起,勃起后堅(jiān)持不到射精就疲軟下來(lái),這說(shuō)明性功能有了小問(wèn)題。若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有勃起過(guò),這時(shí)問(wèn)題就較為嚴(yán)重了。

③看性生活的主動(dòng)性。若每次生生活都是你主動(dòng),表示你的性功能正常。當(dāng)妻子主動(dòng)時(shí),你能積極響應(yīng),亦屬正常。如果每次都是妻子主動(dòng),否則你就不會(huì)對(duì)性產(chǎn)生興趣,這提示你的性功能有小問(wèn)題。要是在妻子的誘導(dǎo)下也不動(dòng)心,或無(wú)反應(yīng),甚至厭煩,這就有了大問(wèn)題,一定要就醫(yī)診治。

中老年男性必學(xué)的性保健操

第一節(jié)，雙掌推腹。

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車⒅饾u擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较颍猛瑯拥姆椒ò茨Ω共?—3分鐘。

第二節(jié)，魚(yú)際環(huán)推。

仰臥，用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉浚購(gòu)年幠矣覀?cè)推回。每天推20—30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺(jué)到陰莖有興奮勃起最佳。

第三節(jié)，搓拿陰莖。

仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

第四節(jié)，深搓強(qiáng)腎穴。

站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1。5寸處)約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

第五節(jié)，手指刺激。

若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。

食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，非常便于實(shí)施。