喝牛奶助女性防眼病
喝牛奶助女性防眼病
一項新的研究顯示，體內(nèi)維生素D水平最高的女性，患老年性黃斑變性的風險會減少三分之二，而老年性黃斑變性是最常見的致盲眼病。研究發(fā)現(xiàn)，喝牛奶有助于女性避免眼疾。
每年有20萬英國人受到老年性黃斑變性的困擾。盡管激光手術(shù)和藥物可減少由此病所引起的損傷，但目前還沒有任何預防性的治療措施。老年性黃斑變性是50歲以上人群中最常見的致盲原因。此病會使患者的中心視力受損，從而使他們無法閱讀、開車，甚至連人的容貌都不能識別。
研究人員對參加老年性眼疾調(diào)查的1313位女性的數(shù)據(jù)進行分析后發(fā)現(xiàn)，在75歲以下的女性中，較低的患早期老年性黃斑變性的風險，與血液中的維生素D水平，以及食物和補品中的維生素消耗量密切相關(guān)。與維生素D攝入量最低的女性相比，攝入量最高的女性，患此病的幾率減少了59%。
不過，一份報道稱，這種預防效果只有在食物攝入及營養(yǎng)品補充維生素D時才顯現(xiàn)出來。盡管陽光照射皮膚時自動合成是維生素D的最重要來源，但日照時間并不能減少風險。
研究參與者獲得維生素D的最主要食物來源是牛奶、魚、強化人造黃油和強化谷物等。以前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，多吃一些富含歐米伽-3的魚油也具有預防效果。
預防眼病要注意哪些？
1、首先我們要保持良好的作息規(guī)律，盡量不要長時間持續(xù)的操作電腦或者看書學習，而且不要等到眼部酸疼疲勞才準備休息，我們應(yīng)該每隔一個小時休息10分鐘左右，以緩解眼睛的疲勞。
2、其次當眼睛出現(xiàn)發(fā)紅干燥或者有異物感，視力模糊甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，一定要立刻進行休息，閉目養(yǎng)神，停止再去操作電腦和看書學習，休息一段時間在考慮進行工作或者學習事宜。
3、在平時工作和學習中使用電腦或者看書看資料的時候，要注意保持良好的姿勢，以避免電子產(chǎn)品等對眼睛的傷害，給眼睛減輕負擔，并且切記不要使得眼部晶狀體過多的暴露在陽光下。
