白領(lǐng)哪些不良習(xí)慣會傷害乳房
白領(lǐng)哪些不良習(xí)慣會傷害乳房
大多數(shù)白領(lǐng)女性整天面對一臺電腦，保持一個姿勢，做一種工作。在這種狀態(tài)下，如果不注意一些細(xì)節(jié)問題很容易會出現(xiàn)各種各樣的毛病，影響胸部健康。
白領(lǐng)女性5個不良姿勢影響乳房健康
1、扣肩
扣肩就是背挺不起來，兩個肩膀向前收著，扣肩會導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂。
2、駝背
駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
3、彎腰
由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
4、擠壓
一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
5、趴睡
應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
職場女性須做好乳房保健
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。
而在工作之余，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
女性平時應(yīng)多運動保護(hù)乳房
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止。最后，還要注意飲食，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充鋅。
女性同時要注意適時為乳房減壓，回到家里可以摘下胸罩，讓乳房自由呼吸。
