女性吃三類食物對卵巢好
2016-01-11 08:55:05 來源：360常識網
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導語：卵巢是雌性動物的生殖器官。卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。卵巢健康與否直接影響女性身體，那保護卵巢有什么方法？
女性吃三類食物對卵巢好
卵巢承擔著排卵的功能，而且卵巢分泌著女性重要的性腺激素，這些激素調節著女性的生理周期，維持著女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就會引發各種各樣的婦科疾病。那女性要如何保養卵巢？
三類食物吃了對女性卵巢好
1、高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
2、多吃胡蘿卜
英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
3、服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
女性如何保養卵巢
1、良好的睡眠
是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。
2、科學減肥
眼下減肥已成一種時尚，女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
3、關注月經
要重視月經的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發生，發展的過程。
4、減少人工流產
一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內激素改變對人體的影響。
5、學會情緒調節
現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。
