月經來時應該吃什么水果最好？

2017-05-10 07:54:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：月經期間，女性身體體質會較平時變化，抵抗力也會下降，如果在經期能夠好好調養身體，這對女性有很多益處。因此，女性朋友們經常會好奇在經

月經期間，女性身體體質會較平時變化，抵抗力也會下降，如果在經期能夠好好調養身體，這對女性有很多益處。因此，女性朋友們經常會好奇在經期到底怎樣吃，吃些什么才能對身體更好，小編為此特意總結了一些關于生理期期間女性朋友們的有關飲食的溫馨提示。

在經期最好少吃吃涼性和寒性的水果，如梨子、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等，可以吃些熱性和平性水果。月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用，但應注意一次食用量不能過多。但是如果是有痛經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

此外，營養豐富、健脾開胃、易消化的食品也是經期推薦的食物，如蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經期食用。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經期吃也非常好，但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃，并應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。

水果，因為其富含維生素纖維素而廣受人們喜愛，然而在吃水果方面卻有很多學問是人們所不了解的。女性生理期期間，通過吃水果能夠更好的攝取營養元素，通過小編的上述消息整理，想必大家都對水果的種類選擇有了更深的認識。