痛經(jīng)怎么減輕疼痛的情況呢
月經(jīng)從我們進(jìn)入青春期之后，就開(kāi)始陪伴著我們，一直到我們年紀(jì)大的時(shí)候它才會(huì)離開(kāi)，可以說(shuō)是我們的好朋友了，不管是春夏秋冬，她總是不清自來(lái)，是我們沒(méi)有辦法阻擋的，但是呢，就有人在來(lái)例假的時(shí)候，出現(xiàn)疼痛，甚至疼痛的打滾，那么怎么才可以緩解月經(jīng)的疼痛呢？
1.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
2.作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
3.月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
4.補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。
痛經(jīng)幾乎是每一個(gè)女人所要遇到的事情，就是有的比較輕，有的情況比較嚴(yán)重，在經(jīng)期要切記不要使用冷水，在年輕的時(shí)候，你總是覺(jué)得無(wú)所謂，可是到了年紀(jì)大一些，你就會(huì)深深的了解到危害，要注意保暖。
