經(jīng)期多喝水有什么好處
經(jīng)期是女性朋友在一個(gè)月內(nèi)最虛弱的的一段時(shí)間，她們的免疫力會(huì)有所下降，更容易受到病菌的感染，所以女性朋友要在月經(jīng)期間要注意各個(gè)方面的調(diào)理以及注意飲食方面的改變。有些女性認(rèn)為在月經(jīng)期間多喝水可以緩解經(jīng)痛，并且可以護(hù)理自己的身體。那么在經(jīng)期可以多喝水嗎？現(xiàn)在就讓小編帶領(lǐng)大家探討這個(gè)問(wèn)題。
女性從月經(jīng)第3天開(kāi)始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤(rùn)滑。經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。另外，月經(jīng)期多喝水對(duì)經(jīng)血順利流出也是有好處的，但得喝熱水。在月經(jīng)期間，不要控制水分的攝入，每天喝水量要大于1200毫升，建議喝溫開(kāi)水，或是紅糖水，可以溫經(jīng)、活血。再說(shuō)因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后女性體內(nèi)的水分流失是比較大的，多飲水也可以利于尿液沖洗尿路而預(yù)防尿路感染的情況發(fā)生的。除了喝水以為，女性朋友在月經(jīng)期間也要以下幾點(diǎn)多加留意。
1、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)。
4、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
相信大家看了上文后都知道在月經(jīng)期間多喝熱水對(duì)女性朋友的健康有益，另外我們也要在經(jīng)期時(shí)要適當(dāng)調(diào)理飲食習(xí)慣，不僅對(duì)人體有好處，更可以緩解月經(jīng)期間的不良癥狀。男性朋友也要懂得怎么照顧自己的女朋友，讓她們不受疼痛的折磨。
