成年女性缺鈣比率上升過分美白或是元兇之一

2016-03-01 17:16:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：“骨質疏松是一個不可逆轉的自然規律”。專家建議，年輕時應獲取充足的鈣和維生素D等營養，以獲得最佳骨峰值，延緩并降低老年時期的骨量丟失率，推遲因年老骨質流失致骨質疏松的時間

過分“美白”可增加骨質疏松率

調查顯示，50歲后女性骨質疏松發病率31.63%，與2003－2006年全國流行病學調查結果（女：20.7%）比較，女性發病率顯著增高。專家認為，女性為追求美白，過度采取防曬措施（如打傘遮陽、過分涂抹防曬霜）和減少戶外活動都會增加患骨質疏松的風險。

值得一提的是，華北和東北地區男性和女性的骨質異常率和骨質疏松率均高于平均水平。專家認為造成這樣結果的原因，一是陽光照射少，日照短缺而使皮膚合成的維生素D少，而維生素D在食物中的含量普遍不高，從而影響到鈣的吸收；二是吃得太咸，因為吃得太咸，身體攝取太多鈉，也會間接促使鈣從尿液中流失。因此，相比其他日照較長的地區，生活在北方的人們更容易出現骨質疏松。

改善骨質疏松需清淡飲食

“骨質疏松是一個不可逆轉的自然規律”。專家建議，年輕時應獲取充足的鈣和維生素D等營養，以獲得最佳骨峰值，延緩并降低老年時期的骨量丟失率，推遲因年老骨質流失而致骨質疏松的時間。

專家強調，平時的飲食結構中還應保持清淡飲食，清淡少鹽飲食有利于骨質疏松的防治。此外，可選擇含鈣豐富的食品，如奶類及其制品、豆類及其制品、海產品（如海帶、紫菜）、小魚蝦、蝦皮等，也可選用含鈣量高的保健食品和含鈣量高的營養補充劑，成年人鈣的補充每日推薦攝入量為800mg，進入老年每日為1000mg。同時，注意補充充足的維生素D，每日應有1小時以上的日曬。

營養健康改善工作的難點在于，相關知識的普及及消費觀念的轉變。他認為，國民營養的補充途徑，首先還是飲食結構，要平衡膳食，但如果已經失衡出現了問題，就要采用膳食營養補充劑或者調整工程，比如食鹽加碘的途徑進行強化補充。