幼兒缺鈣是非常多見的現(xiàn)象，生活中父母一定要多多關(guān)注孩子是否缺鈣。因?yàn)殚L(zhǎng)期缺鈣的危害是非常大的，所以生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣是非常必要的。那么孩子究竟應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢？下面就讓我們一起來看看吧！

寶寶缺鈣應(yīng)該如何食療

1、牛奶

如果牛奶按照半斤來計(jì)量，那么其含有鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，還能促進(jìn)鈣的消化和吸收。

而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

溫馨提示

一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會(huì)容易引發(fā)過敏癥狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣食物，孩子有缺鈣的現(xiàn)象可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有利健康。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

溫馨提示

容易對(duì)海制品過敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

溫馨提示

不過孩子在食用豆?jié){的時(shí)候需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用，并且豆?jié){還不能與某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富。

4、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示

魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

溫馨提示

這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。

缺鈣的危害

1、鈣與大腦情緒

可抑制腦神經(jīng)異常興奮，使人保持鎮(zhèn)靜，減緩煩躁和情緒不穩(wěn)等。當(dāng)鈣不足時(shí)神經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)緊張、失眠，脾氣暴躁。

2、鈣與血壓

人體缺鈣會(huì)刺激產(chǎn)生導(dǎo)致高血壓的多肽物質(zhì)，日攝入量少于300毫克者與正常攝入量者相比，高血壓的發(fā)病率要高2～3倍。

3、鈣與眼睛視力

鈣參與視神經(jīng)的生理活動(dòng)，還使眼球富有彈性。鈣攝入不足則眼肌收縮功能受到影響，眼睛容易緊張、疲勞、視力下降。

結(jié)語：通過上文的閱讀大家對(duì)于寶寶缺鈣應(yīng)該如何食療已經(jīng)有了一定的了解了，當(dāng)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象的時(shí)候，通過改善食物就能很好的起到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，而且也不會(huì)出現(xiàn)副作用。