很多的準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言兄髸?huì)吃大量的水果，經(jīng)常聽(tīng)老人說(shuō)吃水果寶寶的皮膚好！其實(shí)有些水果是不適合準(zhǔn)媽媽吃的哦，孕期飲食不僅要考慮自己，還要為肚子里的寶寶著想哦！孕期食譜該怎么搭配呢，生活中有哪些食物適合孕媽呢，孕期吃什么好呢？

孕期飲食禁忌：吃水果也要看體質(zhì)

水果多好啊，生津止渴，而且還含有豐富維生素和水分。盡管水果益處多多，但也絕非所有孕婦都可以享用。不同體質(zhì)的孕婦，對(duì)應(yīng)的禁忌水果各有不同。想知道自己不適合哪一類水果嗎？那就快來(lái)看看吧！

體質(zhì)偏熱的孕婦不宜食用熱性水果

女性懷孕之后，普遍的體質(zhì)都會(huì)偏熱，而陰血相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)減少。此時(shí)，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。

胃寒體虛不宜吃用木瓜

木瓜味清甜可口、含有豐富的維生素和雌性激素，有百益之果”、水果之皇”的美譽(yù)。對(duì)于一般群眾來(lái)說(shuō)，木瓜能夠消食，驅(qū)蟲(chóng)，清熱解毒。也可以輔助治療胃痛胃熱，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲(chóng)病，手腳痙攣疼痛等病癥。雖然木瓜有這么多好處，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過(guò)于寒性的食物的。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，即便木瓜燒熟了，也不能破壞木瓜苷。所以孕婦最好不要吃木瓜，無(wú)論生熟都不宜吃。

脾胃虛寒、腹瀉的孕婦不宜吃寒性水果

如果你出現(xiàn)便溏腹瀉的癥狀，寒性的水果如梨、西瓜、木瓜、香蕉、柚子等就暫時(shí)不宜食用了。而這個(gè)時(shí)候偶爾適當(dāng)吃些熱性的水果如荔枝和榴蓮就會(huì)改善癥狀。

便秘的孕婦不宜吃榴蓮

可少量食用。榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常把榴蓮當(dāng)補(bǔ)品，導(dǎo)致其血糖升高，寶寶就會(huì)過(guò)重，使日后娩出巨大胎兒的機(jī)會(huì)增大。其次，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過(guò)多食用反而會(huì)阻塞腸道，引起便秘。

妊娠期糖尿病人不宜吃西瓜

西瓜含糖量為10%，由于懷孕期間女性體內(nèi)激素發(fā)生變化，身體對(duì)血糖的控制能力下降，造成糖在血液中的濃度高，會(huì)發(fā)生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個(gè)重要原因。因此，孕婦不能過(guò)量吃西瓜。

除了西瓜外，菠蘿、香蕉、榴蓮、葡萄等水果含糖量都比較高，患有妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)少吃為好。孕婦應(yīng)少量食用或不食用山楂，雖有活血化淤通經(jīng)，但對(duì)子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。

過(guò)敏體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的孕婦不宜吃芒果

芒果有止吐的功效，可以減輕早孕嘔吐惡心癥狀。此外芒果還含有大量纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助排便暢通。所以芒果對(duì)孕期的便秘有一定防治作用，因此孕婦是可以吃芒果的。但要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應(yīng)避免進(jìn)食。

孕婦忌空腹吃的食物

孕婦一般在飲食方面都是挺忌諱的，這不能吃那不能吃也就算了，還有食物是不可以空腹吃的呢，趕緊看看哪些。

孕婦忌空腹吃的食物1：冰水

有些孕婦在夏天的時(shí)候一起床就會(huì)先從冰箱里面拿出一瓶冰的飲料或者是水來(lái)喝，這個(gè)一定要戒的，孕婦就是不能空腹喝冰水，因?yàn)楸拇碳ば蕴珡?qiáng)，容易引起腸胃產(chǎn)生突發(fā)性的攣縮，進(jìn)而導(dǎo)致對(duì)胎兒有影響。

孕婦忌空腹吃的食物2：橘子

有些孕婦會(huì)很喜歡吃酸的食物，他們就會(huì)選擇吃橘子，而且一大早起來(lái)就想吃，空腹的孕婦們吃了橘子就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的嘔吐現(xiàn)象，因?yàn)殚僮又械挠袡C(jī)酸與果酸會(huì)刺激到她的胃粘膜，從而增強(qiáng)胃酸，產(chǎn)生吐酸水的情況，所以孕婦忌空腹吃橘子。

孕婦忌空腹吃的食物3：牛奶

睡前起后一杯牛奶是大多孕婦的習(xí)慣，但是孕婦在空腹的時(shí)候喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)成分就會(huì)很快被消耗掉，而沒(méi)有來(lái)得及給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這也就是說(shuō)等于白喝了，所以可以先吃點(diǎn)東西填報(bào)了肚子再喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

孕婦忌空腹吃的食物4：糖分食物

孕婦要忌空腹吃糖分食物，如果在空腹的時(shí)候補(bǔ)進(jìn)過(guò)量的糖分食物，那么人體內(nèi)的血糖就會(huì)容易飆升，很有可能會(huì)破壞機(jī)內(nèi)酸堿度的平衡而引起一些眼科疾病，所以孕婦一定要避免這一飲食習(xí)慣。

孕婦忌空腹吃的食物5：白薯

孕婦們認(rèn)為白薯也是可以填報(bào)肚子的食物，就空腹的時(shí)候吃，但是白薯蘊(yùn)含了單寧以及膠質(zhì)，如果孕婦空腹吃的話會(huì)刺激到她的胃壁，引發(fā)分泌過(guò)多的胃酸，從而產(chǎn)生燒心的感覺(jué)。

以上給大家介紹的這五種食物都是孕婦應(yīng)該避免空腹時(shí)候吃的，大家注意著點(diǎn)咯！

準(zhǔn)媽媽的孕期飲食禁忌

當(dāng)知道準(zhǔn)媽咪懷孕，全家人的重心都會(huì)落在她的身上，生活起居樣樣都不敢出半天差錯(cuò)，尤其是在飲食上，不僅要吃的營(yíng)養(yǎng)，按照傳統(tǒng)還要避諱一些食物，下面我們就來(lái)聊聊孕期在飲食方面的“雷區(qū)”。

危險(xiǎn)“雷區(qū)”之一螃蟹

孕婦不能吃螃蟹的說(shuō)法自古流傳，那孕婦為什么不能吃螃蟹，有解釋說(shuō)“螃蟹是寒性的，易流產(chǎn)”。但中醫(yī)說(shuō)的寒性的食物成百上千，如我們常見(jiàn)的苦瓜、藕、甘蔗、柿子、茭白、蕨菜、荸薺、紫菜、海藻、海帶、竹筍、西瓜、甜瓜、香蕉、柚、冬瓜、黃瓜、鴨肉、田螺等等，難道都要忌口？何況從未發(fā)現(xiàn)流產(chǎn)與任何正常食物有關(guān)(有毒或食物中毒除外)。而民間還有不能讓孕婦吃螃蟹的原因是：“食螃蟹令子橫生”。意思是螃蟹橫著走路導(dǎo)致胎兒橫著出生(難產(chǎn))，但這種說(shuō)法的真實(shí)性我相信不用我多做解釋，你懂的！

還有一些關(guān)于孕婦不能吃螃蟹的“流言蜚語(yǔ)”逐漸融入了現(xiàn)代的理論知識(shí)體系，如“螃蟹中膽固醇含量高”。螃蟹膽固醇含量：海蟹每一百克含125毫克、河蟹每一百克含267毫克，均高于肉類，接近于動(dòng)物內(nèi)臟的水平。這其中蟹肉膽固醇含量為每一百克65毫克，蟹黃中膽固醇含量就會(huì)高很多。但這些數(shù)字不能足以說(shuō)明孕婦就不能吃螃蟹，100克螃蟹肉是一只約半斤重的螃蟹，每次吃一只也就夠了，況且也沒(méi)有人天天吃，所以對(duì)大多數(shù)偶爾嘗鮮的人來(lái)說(shuō)，這些膽固醇并不能“興風(fēng)作浪”，實(shí)際上它膽固醇的含量比一個(gè)雞蛋還要少很多！如果一定要從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，螃蟹優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和鮮美的口味也是孕婦可以吃的理由。

如果說(shuō)孕婦吃螃蟹需注意些什么，首當(dāng)其沖的就是衛(wèi)生安全問(wèn)題，購(gòu)買時(shí)要挑新鮮的，并且制作時(shí)高溫烹調(diào)徹底加熱。另外，合理安排飲食，避免長(zhǎng)期吃過(guò)多高膽固醇的食物。

危險(xiǎn)“雷區(qū)”之二山楂

山楂作為藥食同源的食材，因?yàn)槠渲杏谢钛俚墓πВ猿１涣袨樵衅陲嬍持蠹伞，F(xiàn)代研究中發(fā)現(xiàn)，山楂中含有的山萜類及黃酮類物質(zhì)，具有顯著的擴(kuò)張血管及降血壓的作用，這似乎為孕婦不能吃山楂又列出了鐵證。但一切藥物作用必需在有劑量的前提下，而且這些藥理研究都是提取出山楂中的有效成分而做的實(shí)驗(yàn)，所以在正常情況下，誰(shuí)也不可能吃大量的山楂，并且是經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)后，這些有效成分是否依然有活性也是不得而知的。

德國(guó)有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期胚胎酸度低，母體如果攝入大量酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。因此，孕媽咪在妊娠初期一個(gè)月內(nèi)，不要服用酸性藥物等。但酸性物質(zhì)不一定就是酸味的食物，這一點(diǎn)孕媽咪需區(qū)分清楚。

所以對(duì)于山楂，孕婦是可以吃的，但一定要注意量，每次一到兩顆即可。在早孕時(shí)期，妊娠反應(yīng)劇烈，吃點(diǎn)口感偏酸的食物可以緩解，但也不能過(guò)于嗜酸，否則對(duì)孕媽咪的胃腸道刺激也是非常大的。

危險(xiǎn)“雷區(qū)”之三桂圓

關(guān)于孕期不能吃桂圓，廣被流傳，因?yàn)橹嗅t(yī)講桂圓性溫，孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會(huì)熱上加熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。前面說(shuō)了螃蟹寒涼不能吃，這里又有溫?zé)岬氖澄锊荒艹裕瑯拥牡览聿欢嗾f(shuō)，這里再?gòu)臓I(yíng)養(yǎng)的層面來(lái)分析一下。桂圓的糖分含量高于橙子、蘋果和芒果，幾乎等同于荔枝，另外鈉含量也不低，所以口感會(huì)比荔枝更甜(要想甜加點(diǎn)鹽~)。所以這樣高糖的食物，平常人都不可多吃，更別說(shuō)孕婦了，并且也沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)的證據(jù)表明孕婦吃了桂圓就會(huì)流產(chǎn)，所以大可不必?fù)?dān)心，記住適量即可，尤其干品，糖分、礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)密度更高，更要注意攝入量。

1.不宜盲目追求高營(yíng)養(yǎng)

要注意適當(dāng)控制飲食，不要盲目追求高營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽，造成妊娠期高血脂、糖尿病、高血壓、胎兒過(guò)大且發(fā)育不良，不僅給孕媽咪的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還對(duì)將來(lái)寶寶的健康造成影響，加大寶寶今后患肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.不宜飲酒，包括含有酒精的飲料

酒精可以透過(guò)胎盤，對(duì)胎寶寶身體任何部位的組織細(xì)胞都能造成損害，從而引起胎兒發(fā)育遲緩、畸形、智力低下等嚴(yán)重后果。尤其是懷孕的最初三個(gè)月，正是胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)、面部輪廓形成的重要階段，如果是這個(gè)時(shí)期大量飲酒，對(duì)胎兒的損害尤為嚴(yán)重。但胎兒的大腦發(fā)育貫穿整個(gè)孕期，所以妊娠期間要禁酒。

3.不宜吸煙

煙草煙霧中已發(fā)現(xiàn)7000余種化學(xué)成分，并且隨煙草制品和燃吸條件的不同，其化學(xué)組成會(huì)有所變化。主要有：氮?dú)狻⒀鯕狻⒘蚧瘹洹N類、氣相亞硝酸胺、羧酸、苯酚、水、尼古丁、萜類、石蠟、煙草特有亞硝酸胺、稠環(huán)芳烴以及兒茶酚等。煙草煙霧中的數(shù)千種不同的物質(zhì)，至少有69種是已知的癌癥物。煙草中的有害物質(zhì)除了直接破壞細(xì)胞的DNA以外，還可以通過(guò)降低免疫能力來(lái)增加孕媽咪患病的風(fēng)險(xiǎn)。煙草煙霧中的苯、N-亞硝胺、稠環(huán)芳烴等物質(zhì)具有致癌性，一氧化碳和氰化物會(huì)使組織缺氧，而尼古丁則使人上癮。煙霧中的一氧化碳、尼古丁等一些物質(zhì)通過(guò)胎盤影響胎寶寶，致使胎寶寶發(fā)育遲緩、畸形、胎兒發(fā)育不良、宮內(nèi)缺氧、心跳加快、早產(chǎn)、流產(chǎn)和死胎，也有可能成倍增加新生兒猝死綜合征的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以，為了自己和胎寶寶的健康，遠(yuǎn)離一手煙和二手煙。

4.不宜多喝濃茶和咖啡

孕媽咪喝大量濃茶，或者飲用較多咖啡，會(huì)對(duì)胎兒造成危害，主要是因?yàn)椴枞~和咖啡中含有一定量的咖啡因，咖啡因可通過(guò)胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，危及胎寶寶的大腦、心臟等重要器官，使胎寶寶致畸或患先天性癡呆的可能性大大增加。所以如果喝茶或咖啡，每日淡茶1~2杯，咖啡1杯就好。

5.不宜貪吃冷飲

孕媽咪在懷孕期間，體溫會(huì)有所增高，常常感覺(jué)燥熱。喜歡吃冷飲，但吃過(guò)多會(huì)過(guò)度刺激胃腸道，使血管收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。胎寶寶對(duì)冷的刺激也很敏感，當(dāng)孕婦吃大量冷飲時(shí)，胎寶寶會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)頻繁。因此，孕媽咪吃冷飲一定要節(jié)制。

6.不宜食用中藥補(bǔ)藥或變質(zhì)食物

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為人參、靈芝、鹿茸等是大補(bǔ)之品，但它們均屬于藥品，孕婦是否能吃，一定要咨詢醫(yī)生，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。變質(zhì)食品常含有細(xì)菌分泌的毒素和食品腐爛的產(chǎn)物，會(huì)干擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能，從而對(duì)胎寶寶造成影響。

結(jié)語(yǔ)：孕期的健康對(duì)于孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)是非常重要的，很多的孕婦們都知道哪些食物是不能吃的，希望上述介紹的這些孕期飲食常識(shí)，能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦！準(zhǔn)媽媽們也要牢牢記住，不能吃的食物千萬(wàn)不要碰哦，生出健康的寶寶才是最重要的！