吃原味葵花子 減壓
吃原味葵花子 減壓
無(wú)論你是一名家庭主婦，是一位忙碌的商人，或是一個(gè)學(xué)生……每天都會(huì)承擔(dān)著一定的壓力。但是你是否知道，如果能夠合理地吃低脂、高營(yíng)養(yǎng)的飲食，不光對(duì)身體健康有益，還可以幫助緩解生活中的壓力。美國(guó)MSNBC網(wǎng)站近日就撰文給我們介紹了三點(diǎn)飲食小竅門。
一、3種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助緩解精神壓力
1.多吃富含葉酸的食物，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助你保持好心情。2.多吃含有維生素B12的食物，這種食物能夠在你沒(méi)有體力的時(shí)候有效地幫助你補(bǔ)充能量。3.選擇富含抗氧化物質(zhì)的食物，比如，維生素C、維生素E和礦物質(zhì)硒。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助修復(fù)因壓力導(dǎo)致的細(xì)胞損傷。
二、盡情享受以下食物
火雞中富含硒元素，可以有效地增高體內(nèi)復(fù)合胺的水平——這是一種能夠令心情保持平靜的激素。可以配合三明治、沙拉、湯食用，亦可作為小吃。
蛤類。放在湯內(nèi)，意大利面沙司里，或者作為開(kāi)胃食物。蛤類還有豐富的維生素B12。
小扁豆富含葉酸，放在湯中食用，或是配合全麥谷物使用。
鷹嘴豆也是富含葉酸的植物。可以放在沙拉中食用，或是制成鷹嘴豆泥，配上胡蘿卜、胡椒粉、黃瓜片食用。
木瓜和紅色菜椒富含維生素A，維生素C和葉酸。
葵瓜子也富含維生素E和葉酸。可以放在沙拉中食用，或是當(dāng)作小吃，或是放在冰淇淋中食用。但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含鹽的向日葵瓜子，因?yàn)辂}會(huì)削弱向日葵瓜子中緩解壓力物質(zhì)的作用。
三、多用能夠緩解壓力的香料
芝麻菜。帶有辛辣味和堅(jiān)果氣味。富含葉酸，可以放在沙拉、湯、三明治中食用。
羅勒。是一種具有芬芳?xì)馕兜牟菟帲梢耘浜衔骷t柿，海鮮菜肴，雞肉，火雞肉或放入沙拉中食用。
