如何給身體清理垃圾呢？很多人都很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題。今天小編就來(lái)為大家推薦幾招排毒蔬菜。和360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧。

如果你的臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘痘，臉色也不怎么好，那就可能是身體中毒素過(guò)多的原因了。要知道，身體毒素過(guò)多，是會(huì)給人帶來(lái)很多問(wèn)題的。重點(diǎn)是，還有可能會(huì)誘發(fā)很多疾病。所以適當(dāng)給身體排排毒，是非常重要的。

給身體清理垃圾的方法有很多，飲食就是其中的一種。下面就來(lái)給大家介紹幾種能排毒的蔬菜。

1、地瓜葉

地瓜葉是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，因?yàn)槔w維素含量高而受到人們的喜愛(ài)。可以說(shuō)，地瓜葉除了營(yíng)養(yǎng)含量豐富外，還是一種潤(rùn)腸排便效果極佳的蔬菜。

2、山藥

山藥可以算是藥食同源的一款蔬菜了，它是可以調(diào)理腸胃系統(tǒng)，還能幫助分解脂肪。想要山藥的排毒效果好，那么生食是最佳方式。將去皮后的山藥和菠蘿切成小塊，打成汁，可以起到很好的清腸排毒作用。

3、川七葉

川七葉也是一種蔬菜，可能大家對(duì)它比較陌生。通常人們會(huì)將其與其他一些蔬菜打成汁飲用。除了能降血糖之外，還可以治療習(xí)慣性的便秘，給身體減輕不必要的負(fù)擔(dān)。

4、蘿卜葉

蘿卜葉拿來(lái)直接當(dāng)菜的比較少，一般都是用來(lái)打汁的。很多人在摘蘿卜的時(shí)候，都會(huì)把蘿卜葉丟掉，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。蘿卜葉中含有非常豐富的纖維素，是排毒必備的物質(zhì)。將蘿卜葉洗干凈后打成汁，再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，就是一款很好的減脂排毒飲品。

5、山茼蒿

茼蒿又被稱為皇帝菜，是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的蔬菜。它含有豐富的維生素A，可以起到保護(hù)肝臟的作用，可以幫助排出肝臟中的有毒物質(zhì)。日?？梢詫④磔锴宄?，也可以與胡蘿卜、柚子等打成蔬菜汁，都有很好的排毒功效。

6、蘆筍

蘆筍在飯桌上也是很常見(jiàn)的，它所含有的天門冬素和鉀元素都有很好的利尿排毒作用，可以幫助我們體內(nèi)排出多余的水分。是一款味道極佳的美味佳肴。

7、牛蒡茶

這是一種以中草藥牛蒡?yàn)樵现谱鞫傻牟杵?。本身作為原材料的牛蒡，是可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的，還具有非常強(qiáng)的調(diào)整腸胃功能的效果。它所含有的纖維素，除了能幫助排出體內(nèi)毒素外，還可以軟化糞便，緩解便秘。如能長(zhǎng)期飲用，對(duì)于治療便秘的效果非常好。

以上這七種食物，都是能幫助身體進(jìn)行清理垃圾的。如果你覺(jué)得自己體內(nèi)的垃圾過(guò)多，就趕緊來(lái)試試吧。

排毒主要應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.首先要注意飲食。

飲食方面包括3個(gè)部分，第一飲食的量，注意飲食要節(jié)制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠(yuǎn)的食品其中的添加物質(zhì)就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經(jīng)常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統(tǒng)排毒。

2.第二就是保持大便通暢。

養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣，時(shí)間到了，不管有沒(méi)有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。

3.第三多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多出汗。

人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會(huì)多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)多了，出汗就會(huì)多，出汗可以排毒。促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒(méi)有高血壓、心臟病等，有時(shí)候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

4.第四戒煙、節(jié)制飲酒，避免刺激性的食物。

煙酒是造成男士體內(nèi)積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫霓k法就是盡量避免和節(jié)制飲酒，戒煙，減少刺激性食物攝入。