現(xiàn)在飲料特別受大家的喜愛，有的人甚至一天喝多種不同的飲料，卻沒有察覺到自己的健康正慢慢發(fā)生著改變。飲料固然清涼消暑，但多喝無益。

哪些飲料不宜經(jīng)常喝？經(jīng)常喝飲料的危害

哪些飲料不宜經(jīng)常喝？

1、果汁

一些飲料瓶標(biāo)簽上常寫著“果汁飲料”或“調(diào)合果汁”的字樣，這都不過是含蓄地表明了那些只是糖水而非真正的果汁。市面上銷售的果汁飲料很大程度上都是用糖和水勾兌成的，要想喝到百分百的果汁，大家還是選擇用榨汁機(jī)來親自DIY的好。

2、無糖汽水

無糖汽水也許真的是零熱量，但它也同樣是百分之百?zèng)]有營(yíng)養(yǎng)的。如果你整天喝太多無糖汽水，不但補(bǔ)充不了你身體所需要的能量，還會(huì)危害健康。其實(shí)每天只喝一小瓶無糖汽水的話，對(duì)你的健康不至于造成太大的傷害，但如果你一天喝上五六瓶，你的健康將會(huì)受到威脅。

3、水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分，每32盎司的冰沙里含有700卡路里的熱量。這就等于是吃了一個(gè)菠蘿，一個(gè)芒果和一大把草莓。如果你吃下的東西不能及時(shí)消耗掉，這些食物的能量將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而使你變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時(shí)候可要慎重地考慮一下了。

4、運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)類的飲料看起來好喝但是也不能喝太多，一般的運(yùn)動(dòng)飲料很有可能會(huì)打亂你的減肥計(jì)劃。市面上出售的許多運(yùn)動(dòng)飲料里包含有大量的人工或非人工糖分，喝多了會(huì)讓你長(zhǎng)脂肪，對(duì)你的身體健康也有害無益。

5、烈酒

每天喝一兩杯酒其實(shí)對(duì)身體來說不會(huì)有太大的傷害，但是有些人會(huì)由于應(yīng)酬等各方面的原因而無法控制喝酒的量。如果一天喝酒超過三杯的話，那你可得考慮一下自己的健康問題了。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)有研究表明，在癌癥的死亡人數(shù)中，有36%的人是由于過度酗酒造成的（每天至少喝三杯酒）。

6、檸檬水

商店里出售的許多飲料含有的成分均包括：糖精、防腐劑及人工色素，檸檬水也不例外。每杯檸檬水里含有100卡路里的熱量，相當(dāng)于6茶匙的糖，卻沒有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，這等于你在喝液體糖果。

7、軟飲料

軟飲料也叫清涼飲料，其主要原料是飲用水或礦泉水、果汁、蔬菜汁等，常見的有汽水、果汁。軟飲料含有相當(dāng)多的糖分，卻很難為你的饑餓提供足夠的能量。事實(shí)上，軟飲料是讓你長(zhǎng)胖的禍害之一。它對(duì)身體健康沒有多大的好處，很多小孩子喜歡喝汽水、果汁，這對(duì)他們的健康成長(zhǎng)是很不利的。

8、能量飲料

當(dāng)提起能量飲料的時(shí)候，很多人會(huì)聯(lián)想到這會(huì)是一種含有咖啡因的飲品。事實(shí)也是如此，許多能量飲料含有過多的咖啡因及糖分，人們喝了會(huì)顯現(xiàn)出短時(shí)間內(nèi)的興奮。能量飲料多喝同樣無益，如果你是想讓大腦變得清醒而靈活，不妨試試喝下綠茶，或者吃一些健腦的食物，如核桃等，這些食物對(duì)大腦來說是非常有利的。

常喝飲料的危害

1、導(dǎo)致早發(fā)骨質(zhì)疏松：

可樂類飲料大多也含有磷酸，鈣與磷是一對(duì)平衡搭檔，過多地?cái)z入磷就會(huì)妨礙鈣的吸收。因此，常喝可樂類飲料，會(huì)減少骨骼對(duì)鈣的儲(chǔ)存，成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡提前的幾率是其他人的3倍。

2、影響消化系統(tǒng)：

不管哪種口味的碳酸飲料，讓你感覺很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、殺菌的作用，但碳酸飲料喝得太多對(duì)胃腸消化卻是有害的，因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，也會(huì)對(duì)體內(nèi)的有益菌產(chǎn)生抑制作用。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會(huì)使人腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。

3、導(dǎo)致肥胖并損壞牙齒：

飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長(zhǎng)期飲用會(huì)引起肥胖。更重要的是，這種飲料很受青少年的喜愛，容易喝上癮，這樣，飲料中的糖分和酸性物質(zhì)，對(duì)孩子的牙齒發(fā)育很不利，容易腐損牙質(zhì)。