爽翻了還不發(fā)胖 跟著做一遍吧
2017-05-08 10:29:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：管不住自己的嘴，又怕發(fā)胖？那就試試下面這些食物吧，真的好爽。
1 毛豆
用水煮毛豆代替你看電視時手中的洋芋片吧！
毛豆營養(yǎng)價值很高，熱
管不住自己的嘴，又怕發(fā)胖？那就試試下面這些食物吧，真的好爽。
1.毛豆
用水煮毛豆代替你看電視時手中的洋芋片吧！
毛豆營養(yǎng)價值很高，熱量卻低，可以變化的菜色也很多。
2.杏鮑菇
「纖維質(zhì)高、脂肪含量極少的杏鮑菇」完全符合我們的需求，而且一大袋買起來可以吃一星期，價格也不會很貴。
菇類的好處是它蛋白質(zhì)的含量比蔬菜高出許多，還含有其他對身體很好的礦物質(zhì)、維他命等，是營養(yǎng)師非常推薦的食材。
冬天煮火鍋時，營養(yǎng)師推薦燙幾片杏鮑菇與其他菇類，可以增加整個火鍋的風味育！
營養(yǎng)師提醒，買杏鮑菇時要挑菌傘完整、菇柄越大的越好！
另外，如果腎臟有狀況或者痛風患者并不適合吃太多菇類。
3、雞胸肉
想要養(yǎng)成「易瘦體質(zhì)」不是一定要吃素，而是要吃「好的肉類」，除了魚肉等海鮮類以外，雞胸肉是最好的選擇！
它熱量低、含有豐富的蛋白質(zhì)。尤其現(xiàn)在許多超市都有賣處理好的、單塊真空包裝的，料理起來省事許多
4.蝦子
蝦子的熱量比紅肉低很多，10隻蝦也才200大卡(要記得剝?nèi)ノr頭喔)
5.無糖豆花
豆類製品內(nèi)涵的「大豆異黃酮」對女孩子的身體非常好，如果女孩們就是不喜歡喝豆?jié){、不愛吃傳統(tǒng)豆腐，可以考慮買「無糖豆花」，不僅可以滿足自己想吃甜點的欲望，還是能攝取到豆類的營養(yǎng)！
