現代人生活壓力大，很容易出現各種疾病。最為常見的就是神經疲勞和腎精虧虛。說起腎，可能會有好多人認為腎對男性很重要，如果男性腎精虧虛，那么嚴重的情況下可能會影響性生活。其實不僅僅如此，腎精虧虛同樣對女性朋友有一定危害。患有腎精虧虛的人，通常表現為頭暈眼花，無精打采，臉色蒼白。那么有沒有好的食療法來應對該癥狀呢？

腎精虧虛是指腎精空虛，不能充養腦髓的病癥。腎所藏之精，是機體生命活動之本。腎精的主要功能是主人體的生長繁殖，是生命活動的基礎物質。腎精能調節臟腑之精，供其活動需要;能生髓、養骨、補腦、并參與血液的生成，提高機體的抗體能力。腎精虧虛之形成多數是由于老年體衰，腎的精氣虧損，或先天稟賦不足，或因久病耗損、后天失養所致。其實病理表現為在嬰幼兒時期可能影響其生長發育;在青年時期，可能導致早衰、性功能減退而見滑泄、陽痿等。腎精虧虛通常表現為眩暈耳鳴，腰膝酸軟，性功能減退，男子精少，女子“天葵”早竭，過早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脈沉細等多種病狀。

中醫理論按照中醫學的陰陽理論，陰陽具有無限可分性，腎藏先后天之精，精屬陰，所以稱陰精，氣屬陽，所以稱陽氣，合稱陰精陽氣。腎精屬陰精，陰精又可再分陰陽，其中又可分為陰精中之陽精（在此用A表示）和陰精中之陰精(用B表示）。陰精中之陽精A虧虛時，有腰膝酸痛，腰脊萎弱，骨酸疲憊，易疲勞等癥狀表現，陰精中之陰精B虧虛時有腰膝酸軟，足跟痛，口干舌燥，失眠多夢等癥狀表現。

陰精中之陽精A虧虛時多與腎陽虛關系密切，陰精中之陰精B虧虛時多與腎陰虛關系密切。所以腎陽虛時除了有畏寒怕冷等表現外多有腰膝酸痛等癥狀，腎陰虛時除了有陰虛燥熱等表現常伴有腰膝酸軟的癥狀。從補腎中藥中可以看出鹿茸、鹿角膠、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、骨碎補、海龍等補腎中藥具有溫腎陽，益陽精（陰精中之陽精）的作用，熟地、制首烏、枸杞子、龜甲膠、女貞子等具有滋腎陰、益陰精（陰精中之陰精）的作用，因此對于腎精虧虛要補腎精時要分清陰陽之分，選擇合適的中藥材進補。

從這里也可以看出腎陽虛對人的影響要比腎陰虛大，人體內陽主陰從，陰陽互根。甲狀腺激素、糖皮質激素、雄性激素等都屬于陽精（陰精中之陽精）的范疇，雌激素、褪黑激素等都屬于陰精（陰精中之陰精）的范疇。治療用藥腎精虧虛是中醫說法，并不是說腎實質有病變。中成藥六味地黃丸可以滋補腎陰，市面上藥店就有得賣，見效可能不是那么快，但虛證一般病程較長，療效不會特別快，都是需要一段時間的調養才見效的。

除了吃藥，平時可以食補，枸杞、山藥、核桃都可以補腎陰。黑色入腎，黑色的東西可以多吃些。吃益精填髓的中藥+益腎固精的中藥使其精氣補而不瀉。中藥熟地，制何首烏，芝麻，女貞子，墨旱蓮，蓮子等配伍可以治療須發早白。食補可以吃些桑葚，芝麻，核桃，蓮子等。

總之，平時我們要加強運動，活血舒筋，空閑時間可以打打球，爬爬山，釣釣魚。在飲食方面，避免經常使用生冷辛辣食物。多吃牛肉羊肉這些具有補腎固精作用的食物。保持心情開朗，多和周圍人交流，不要熬夜，保證充分的睡眠以及良好的睡眠質量。