吃什么東西有助于排便

2017-05-29 01:51:30　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：糞便不能夠及時(shí)的排出體內(nèi)，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。所以很多人對(duì)于如何有效的排便是非常關(guān)心的。日常生活中，有效排便的方法有很多

糞便不能夠及時(shí)的排出體內(nèi)，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。所以很多人對(duì)于如何有效的排便是非常關(guān)心的。日常生活中，有效排便的方法有很多，大都是通過(guò)借助一些食物來(lái)排便的。那么，吃什么東西有助于排便呢？下面便一起來(lái)看一下這篇文章了解一下，希望對(duì)您有幫助。

一、便秘吃什么最快排便

1.紅薯：削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個(gè)方法對(duì)于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果

2.黑木耳：營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

3.蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

4.大白菜：水分含量高，而且所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。

5.堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

二、可以吃的水果

1、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

以上便是關(guān)于什么東西有助于排便的介紹。有效排便的方法還有很多，但是至于是否適合自己，需要我們?cè)谏钪卸噙M(jìn)行嘗試。當(dāng)體內(nèi)糞便沒(méi)有及時(shí)排出體內(nèi)的時(shí)候，需要引起足夠的重視，否則體內(nèi)糞便停滯，會(huì)嚴(yán)重威脅到人體健康。