肌肉型肥胖吃什么減肥才好
2017-05-30 00:27:53 來源：360常識網
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導語：日常生活當中，每個人的肥胖都是不同的，很多人是單純性的肥胖，那么很多人也是虛胖，每一種肥胖的減肥方式都是不同的，比如說有的人出現了
日常生活當中，每個人的肥胖都是不同的，很多人是單純性的肥胖，那么很多人也是虛胖，每一種肥胖的減肥方式都是不同的，比如說有的人出現了肌肉型肥胖，這樣的肥胖一般來說不能吃一些溫熱的食物包括雞蛋等等，那么對肌肉型肥胖吃什么減肥如何減肥才能夠完全消耗掉身上的肥肉呢！
肌肉性肥胖是因為肌肉成份過多造成的肥胖，主要的原因是：1、訓練方法不得當;2、特殊的生活或工作習慣;3、遺傳因素的影響。
看你平常不愛運動，那就應該在飲食上多下功夫。肌肉型肥胖的女生減肥必須要遵循科學飲食，控制好每天飲食的總能量，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。
一、早餐是攝入蛋白質最好的時間，一定要保證蛋白質給身體的供應。
二、午餐要吃飽，主要補充足夠的碳水化合物，食用含高膳食纖維的多糖膳食，如蔬菜;不要食用一些吸收快且不含其它營養素的單糖和雙糖類食物，如葡萄糖、蔗糖(白糖、紅糖、砂糖)、乳糖等。主食一定要吃，吃到八分飽即可。
三、晚餐要吃少，少主要體現在要吃熱量低的食物，多補充蔬菜水果，如海帶、木耳、洋蔥、芹菜、西蘭花等，水果可以蘋果、西瓜、葡萄、檸檬、木瓜、西紅柿等。
四、一定與運動相結合。提高運動量可增加能量的消耗，可做一些不會影響線條的運動，如快步走、爬樓梯，運動后一定要多拉伸放松繃緊的肌肉。
對以上我們再介紹了肌肉型肥胖吃什么減肥，首先我們要多吃一些碳水化合物，現在很多人都說，肥胖的人總是喝涼水都會長肉，要把運動和飲食，科學地結合起來，那么久而久之自己自然會瘦下來的。
