天天喝酸奶的好處有哪些

1、周知所知，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養(yǎng)成份，同時酸奶還比牛奶多了益生菌，益生茵對促進腸道健康，促進消化都具有很大的幫助。

2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用，因此常喝酸奶有利于預(yù)防癌癥。

3、酸奶具有減肥的作用，因為酸奶含有大量的活性乳酸菌，對促進腸胃功能蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時酸奶具有很強的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進食量，因此更有利于減肥。但是如果要喝酸奶減肥的話，最好不要選擇早上起床后，或者是實在太饑餓的時候，因為如果過于饑餓馬上喝酸奶的話，則會造成腸胃的負擔(dān)。

4、酸奶能美容，酸奶的營養(yǎng)成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內(nèi)細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持皮膚上皮細胞的完整，對預(yù)防皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀，改善血液的酸堿度，減少色斑的形成具有很大的幫助。

5、酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用，因為其具有降低膽固醇之功效，同時對于長時間不運動，飲食不當引起的便秘具有很好的防治作用，因為酸奶中的短鏈脂肪酸具有改變菌體滲透壓的作用。

6、酸奶可提高人體的免疫力，酸奶中的乳酸菌對增強人體免疫功能具有很大的幫助，提高免疫力，自然能提高身體的抗病能力了，對促進身體健康具有很大的幫助。

總之，喝酸奶對促進人體健康有很大的幫助，但是喝酸奶也是有很多的講究的。

喝酸奶要注意用量，如果喝過多的話，會引起胃酸過多，甚至?xí)绊懙轿葛つ?，消化酶的分泌，而影響正常的食欲，甚至還會加重人體的胃負擔(dān)，影響到電解質(zhì)平胃。

對于胃酸過多者來說，過多的酸奶可使得脾胃虛寒腹脹難受，對身體健康極為不利。

酸奶和酸奶飲料是有著本質(zhì)的區(qū)別的，酸奶是利用優(yōu)質(zhì)的牛奶發(fā)酵而成的，所以酸奶從根本上說是屬于牛奶的一種。而市面上賣的酸奶飲料是一種飲料，并不是牛奶，所以日常在選擇酸奶的時候，一定記得不要錯將酸奶飲料當酸奶，酸奶飲料是沒有酸奶的功效的，最多只能當解渴或者好喝的飲料而已。

平時喝酸奶的時候，不要隨意的將酸奶同其它的食物進行搭配，由其是不宜搭配藥物服用，像紅霉素等抗生素都會破壞酸奶中的乳酸菌的，所以喝酸奶后盡量少吃這些藥物，否則容易影響身體健康。

最后普及一個觀點，酸奶和牛奶在本質(zhì)上的營養(yǎng)差別不大，只是酸奶口感更好，更容易被吸收，特別是對于乳糖不耐受癥的人來說，酸奶更具養(yǎng)生保健之價值。