柿子有什么營養(yǎng)？冬季吃柿子可減肥美容

在冬季，可以說所有的女性都在琢磨著琢磨減肥了，為了能在即將到來的春季以及未來的一年里穿好看的衣服，可謂是無所不用其極的減肥。現(xiàn)在小編給你們介紹在冬季減肥的最好食物，柿子減肥，小小柿子就能讓你減肥還美容。其實很多食物，只要選對了吃法都對人體有著不小的益處。別看柿子的外形不苗條，可它的減肥功效確出奇的有效。

有著“水果王”美稱的柿子，又名猴棗，味甘多汁，營養(yǎng)豐富，特別是對于心腦血管患者有著很好的康復作用。除了有這個重大的功效外，像養(yǎng)胃、清燥火、補虛、潤肺化痰、止渴生津、利尿、利腸、健脾、通便、軟堅、解酒、止咳、除熱、止血等在日常生活的這些小毛病中也有不小的幫助。吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入。

100克柿子所含營養(yǎng)成分：

別看柿子是小小的一個，但它里面的營養(yǎng)成分十分豐富與蘋果相比有過之而無不及。除了鋅和銅少之外，其他成分均是柿子占優(yōu)。柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖和蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素。每100克柿子含糖20克、碳水化合物10.8克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。一天吃一個柿子，所攝取的維生素c，基本上就能滿足一天需要量的一

既然柿子里面所含的營養(yǎng)成分那么高，很多人都要懷疑了，會不會越吃越胖啊。不用擔心，這得看你的吃法了，只要方法對了靠柿子減肥也就不是不可能的了。

柿子之減肥功效

1.生食柿子：

把柿子搗爛后取汁，每天用溫水沖服15-30毫升，連飲數(shù)周，減肥又養(yǎng)顏。生柿潤肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒、利水，可治療黃褐斑、血管瘤等。以鮮柿榨汁，每日用汁半杯，用米湯調(diào)服，還可急救高血壓患者中風之預兆。但柿子所含維生素和糖分比一般水果要高出1-2倍左右，所以減肥的JM食用時應該點到為止，每天不得超過100克。

2.青柿與桑枝水煎：

把一個青柿子與30克桑枝一起水煎，每天喝1-2次。連服數(shù)日，有很好的減肥效果。

3.柿葉茶

用柿子葉子煎服每天當茶喝，每天喝1-2次。2周之后，減肥效果日益明顯。主要原因是在柿葉含有大量的維生素C，有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿葉茶能促進機體新陳代謝、利尿、鎮(zhèn)咳、治失眠等作用。而且霜凍柿餅也是減肥良藥。

柿子之美容功效

老人們都說柿子渾身都是寶，只是我們不知道利用而已。其實柿子除了我們所說的可以減肥還可以美容，用熟透的柿子敷眼還可以消除黑眼圈。主要做法是把切開的柿子，用匙羹挖出柿肉，搗勻，敷上眼10分鐘，用濕毛巾抹掉即可。最好早晚敷一次。

食用柿子注意事項：

柿子不是所有人都適合吃的，因為柿子的含糖量比一般的水果高出1-2倍，所以血糖血壓不穩(wěn)的人最好是少吃或不吃。但脾胃消化功能正常的人適合食用，但食用的量也不宜過多，每天中等大小1個(約100克)。

吃柿子的時候也要注意以下幾方面：

1.不要空腹吃柿子;柿子宜在飯后吃;食柿應盡量少食柿皮。

2.柿子和與含高蛋白的蟹、魚、蝦等海味及紅薯不宜同吃。

3.糖尿病人、缺鐵性貧血病人、氣虛、體弱多病、病后初愈者、產(chǎn)后婦女，患有慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃動力功能低下者，胃大部切除術者及胃酸過多者也應以不吃柿子為好。

4.吃柿子后宜喝幾口水，或及時漱口。

每個愛美的女性只要每天堅持生食柿子，或選擇正確的吃柿子的方法，窈窕的身材離你們就不遠了。