?膳食纖維素的作用
2017-07-07 08:24:39 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在我們現(xiàn)在的生活中大家可能都對自己的身體健康，非常的關(guān)注，將身體長久地保持健康營養(yǎng)的飲食，可是少不了的。在我們現(xiàn)在的生活中有很多的
在我們現(xiàn)在的生活中大家可能都對自己的身體健康，非常的關(guān)注，將身體長久地保持健康營養(yǎng)的飲食，可是少不了的。在我們現(xiàn)在的生活中有很多的朋友都比較喜歡使用一些膳食纖維的食物，食物對我們身體保健可是有一定效果，本來就為大家講一講膳食纖維的具體作用。
一、什么是膳食纖維？
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類.纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中.
二、膳食纖維的重要性.
膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用.適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險.
另外，纖維素還可調(diào)節(jié)血糖，有助預(yù)防糖尿病.又可以減少消化過程對脂肪低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用.
三、每日攝入量標準：
國際相關(guān)組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協(xié)會推薦標準為每人每天30～40克，歐洲共同體食品科學委員會推薦標準為每人每天30克.
四、什么食物中含膳食纖維最多？
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
通過以上小編為你講解的有關(guān)膳食纖維的對身體的保健作用你都了解清楚了吧！那么在今后的生活中就讓我們在飲食上多多注意經(jīng)常深入一些膳食纖維的食物對你的身體保健一定會有很好的效果。
