兒童減肥營(yíng)養(yǎng)餐怎么做
大家的生活越來(lái)越好，現(xiàn)在的孩子，出現(xiàn)了很多的不良飲食習(xí)慣，經(jīng)常偏食挑食，很多都不喜歡吃蔬菜，而且外面的垃圾食品成堆，很多孩子都出現(xiàn)了肥胖癥，那么怎么來(lái)給孩子注意，搭配減肥食譜呢，我們來(lái)了解一下。
不良飲食習(xí)慣誘發(fā)肥胖
由于現(xiàn)代家庭以獨(dú)生子女為主，通常家長(zhǎng)為了尊重孩子的口味，總是依孩子的口味烹飪，放任孩子吃自己愛(ài)吃的食物。但是孩子缺少營(yíng)養(yǎng)意識(shí)，總是想吃就吃、喜歡吃什么就使勁吃，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，并且胃口越來(lái)越大，體型也越來(lái)越胖。不少家長(zhǎng)甚至認(rèn)為小孩子胖點(diǎn)才好，這更是走入了營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。
兒童減肥食譜推薦
蝦米白菜
原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。
制法：先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。
功效：蝦米白菜具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經(jīng)常食用。
黃瓜拌肉絲
原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。
制法：黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片；豬肉用開(kāi)水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。
功效：具有滋陰潤(rùn)燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤(rùn)肌膚。
各位家長(zhǎng)們只要給孩子注意葷素搭配，盡量的讓孩子習(xí)慣吃蔬菜，，調(diào)理好飲食，有助于腸道運(yùn)動(dòng)，就可以讓孩子的體重慢慢消退下來(lái)，家長(zhǎng)可以根基以上的兒童減肥營(yíng)養(yǎng)餐給孩子搭配
