母乳喂養(yǎng)是大部分媽媽們都會選擇的一種喂養(yǎng)方式，因為母乳的營養(yǎng)較市場上的各種奶粉高，所以要想讓孩子能夠更好更快的成長，大部分媽媽都會選擇母乳喂養(yǎng)。但是選擇母乳喂養(yǎng)的話在飲食上就要有所注意了。那是要注意什么呢？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。
哺乳期間的飲食有哪些原則需要注意的？
母乳是母親給與寶寶的第一份禮物，這份禮物是最為天然、安全、極具營養(yǎng)的。想要給予寶寶這樣一份珍貴的禮物，新媽媽在哺乳期的時候的飲食以及乳汁的分泌量、質量息息相關。作為母乳，它是任何其它食物所不能取代的天然食品，那么在哺乳期間，新媽媽應該在飲食上面怎么選擇適合的食物？在飲食習慣上面是否需要做出改變呢？
1、多吃富含蛋白質的食物
對于哺乳期的新媽媽而言，只有補充足夠的蛋白質才能為身體的恢復以及乳汁的分泌提供足夠的基礎物質。
富有足夠蛋白質的物質包括有魚肉、瘦肉等，如果新媽媽是素食主義者，新媽媽也可以選擇堅果、豆莢、黃豆制品，也是能補充足夠的蛋白質。
2、多喝湯水
湯湯水水是有助于幫助新媽媽分泌乳汁的，但是除了湯湯水水之外，新媽媽在日常哺乳期間也是需要多加補充水分。
這些水分可以從牛奶、開水、黑麥汁、豆?jié){等食物中獲得。
但是需要注意的是，即使是湯湯水水，也是需要注意不要太過油膩，否則極易導致堵奶的后果。
3、忌食回奶食物
回奶對于哺乳期間的新媽媽來說是一件特別痛苦的事情，而能夠導致回奶的食物包括有人參、韭菜、麥茶、生麥芽、生冷食物等。
新媽媽在哺乳期間除了要遵守一些飲食原則之外，也需要注意以下這些食物是不能食用的。
1、過于刺激的食物
對于產婦而言，過于刺激的食物包括有酒、咖啡、刺激的調味料等，這類食物會對產婦的奶水造成一定的影響，比如堵奶、漲奶，亦或是導致奶水質量不高的后果。
一旦奶水受到影響之后，再哺乳給寶寶的話，極易使得寶寶的健康成長受到不同程度的影響。
比如刺激類的食物不僅會使得新媽媽容易上火之外，也會使得寶寶容易出現(xiàn)流口水、口腔炎等的不適癥狀。
2、油炸食品
油炸食品熱量太過且不容易消化，一旦哺乳期間使用此類食物，容易導致產后恢復受阻，同時也會影響到乳汁的質量。
3、易過敏食物
在哺乳期間，新媽媽要注意避免使用過敏性的食物，否則極易導致寶寶也出現(xiàn)過敏癥狀，比如出現(xiàn)紅疹等。
4、藥物
新媽媽在哺乳期間如果非得使用藥物的話，在使用藥物前一定要咨詢醫(yī)生的意見之后才可以安心的服用藥物，否則有可能會出現(xiàn)難以預料的后果。
其實，除了食物之外，新媽媽在哺乳期間還需要注意避免香煙的傷害，即使是二手煙，也會在長期或者短期地接觸中使得尼古丁在乳汁中被寶寶吸收。
一旦寶寶吸收了尼古丁，則極易對寶寶的呼吸道進行破壞。所以哺乳期間一定要遠離香煙的危害。
哺乳期食譜：荔枝粥
材料：
主料：粳米100克，荔枝50克
調料：冰糖20克
做法：
1、將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲。
2、干荔枝去殼取肉，用冷水漂洗干凈。
3、將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。
食物相克：
粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”
哺乳期食譜：芙蓉鯽魚
材料：新鮮鯽魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：
1、將鯽魚殺洗干凈；雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗凈。
2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。
3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效小提示：此菜色澤潔白細嫩，而且營養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。
哺乳期食譜：豆腐香菇燉豬蹄
材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。
做法：
1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊；將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片；香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。
2、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。
功效小提示：此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。
哺乳期食譜：海米紫菜蛋湯
材料：海米、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。
做法：
1、將海米用開水泡軟；雞蛋打入碗內攪勻；香菜擇洗干凈，切成小段；蔥擇洗干凈，切成蔥花；紫菜撕碎，放入湯碗內。
2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花熗鍋，加入適量水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，沖入湯碗內即可。
功效小提示：此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)素。
哺乳期食譜：牛肉清圓湯
材料：牛肉250克，胡蘿卜50克，白蘿卜100克，桂圓肉5克，紅棗10克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各適量。
做法：
1、將牛肉切成塊，紅、白蘿卜去皮切成塊，紅棗泡透，生姜去皮、切片，蔥且成長段。2。燒鍋下水，待水開時投入牛肉塊，紅、白蘿卜塊用中火煮片刻，倒出待用。
3、另燒鍋下油，放入姜片、蔥段爆香鍋，撒入花雕酒，加入牛肉塊，紅、白蘿卜塊，加入清湯、紅棗、桂圓肉煮至爛熟，加入鹽、味精、胡椒粉，再煮5分鐘即可食用。
功效小提示：此湯鮮甜清口，營養(yǎng)豐富，尤其是含有豐富的鈣質。
哺乳期食譜：冬菇雞翅
材料：雞翅10只，水發(fā)冬菇10個，雞清湯750克，紅葡萄酒100克，醬油、精鹽、味精、白糖、蔥、姜各適量。
做法：
1、將雞翅的翅尖剁掉，用醬油、料酒腌漬片刻；冬菇去蒂洗凈，切片；蔥切成7厘米長的段。2。炒鍋置火上，放入花生油燒至七成熱時，放入雞翅，炸至金黃色時撈出瀝油。
3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，放入蔥、姜煸香，倒入雞翅，加紅葡萄酒、醬油稍煸上色，加入雞湯、味精、鹽，大火燒開，盛入砂鍋內，用小火燜熟。
4、炒鍋置火上，放少許油，下蔥段、冬菇煸一下，倒入砂鍋中，把余下的葡萄酒也倒入砂鍋內，用小火燜20分鐘即可。
功效小提示：此菜富含蛋白質、碳水化合物和鈣、鋅及多種維生素，其中，膠原蛋白質的含量尤其豐富。
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