吃什么減肥 推薦兩款瘦身食譜
因?yàn)樯习嗟脑颍芏嗳硕际窃绯侩S便吃點(diǎn)，中午湊合吃點(diǎn)，晚上回家吃的非常飽，這樣錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣讓MM變得更胖。其實(shí)想要減肥不僅要在飲食上注意，還要改變生活習(xí)慣，晚上盡量少吃東西。下面小編就來(lái)介紹適合春季減肥食用的兩款食譜：
薦兩款瘦身食譜
蒜蓉蘿卜苗
原料
大蒜、蘿卜苗、鹽、雞精。
做法步驟
1、蘿卜苗洗凈用加鹽的清水泡20分鐘后撈出控干水份。蒜切末。
2、熱鍋上油，油熱后下蒜末炒香。
3、下蘿卜苗大火快炒，蘿卜苗炒軟后加鹽，雞精調(diào)味后即可起鍋。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)
蘿卜苗所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜苗中的芥子油和精纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。另外，蘿卜苗能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)防癌、抗癌有重要作用。
雙椒炒豆芽
原料
綠豆芽200g、青尖椒1根、紅尖椒1根、蒜2瓣、姜2片、醋2茶匙、鹽少許。
做法步驟
1、發(fā)好的綠豆芽用清水洗凈;
2、鍋中燒水，水開(kāi)后放入綠豆芽焯1分鐘;
3、尖椒洗凈、去蒂、斜切成絲，蒜切片，姜切絲;
4、鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入姜、蒜爆香;
5、放入焯好的豆芽，翻炒1分鐘;
6、放入尖椒，繼續(xù)翻炒1分鐘，放鹽翻炒均勻;
7、關(guān)火，放醋，翻炒均勻即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)
豆芽不僅含有豐富的維生素和利于人體吸收的蛋白質(zhì)，由于所含水分較多，熱量較少，不易形成皮下脂肪的堆積，是有助于減肥的健康食物哦。
