對于很多肥胖的人群來說，在日常總會被這樣一種問題所困擾，那就是不論自己怎么減肥總是瘦不下來。其實這歸根結底就是因為體內的寒氣比較多造成的，小編今天就給大家介紹下體寒怎么調理以及怎么健康減肥。

體寒為什么會造成肥胖

為什么要說體寒會造成肥胖呢？這主要就是因為體寒會讓身體中的血液流動量變低，這樣就會導致血管收縮，淋巴循環阻塞，從而讓脂肪的游離能力降低，脂肪堆積能力變強，那么時間長了之后就會變得越來越胖。

怎么去除體寒

1、生姜泡腳

生姜有驅寒發汗的功效，而大家用它來泡腳，對于去除身體中存在的寒氣來說，效果是比較顯著的。腳是人體經脈以及穴位的聚集之地，而大家在泡腳的過程中利用生姜水的功效，讓自己的經脈暢通，那么人體中的寒氣自然就會排出體外。

值得注意的就是，大家泡腳的時間千萬不要太長，十幾分鐘就可以了，如果泡的時間比較長了，容易讓人出汗，而大家要知道，汗液是通過人一部分津液轉化得來的，在泡腳的時候如果流汗比較多，容易傷身影響氣血。

還有就是泡腳水一定要漫過腳踝，這樣雙腳就能夠完全的浸入到水中，從而會讓泡腳的功效達到最大化。

2、飲食調理

對于體寒的人群而言，在日常吃食物的時候，一定要注意食物的性質，最好吃一些溫性以及熱性的食物，這樣會有助于把身體中存在的寒氣排出體外，切記常吃一些生冷的食物，不然你會發現體寒的癥狀變得越來越嚴重。

溫性以及熱性的食物是比較多的，比如說蘋果、羊肉、榴蓮等食物，而寒性的食物如綠豆、鴨肉、薏仁等，體寒的人群要少吃。

除了這點之外，大家在日常還可以通過喝湯水來調養自己的身體，比如說大家可以每天給自己煮點紅棗紅糖水，在早上大約九點左右的時間喝下去，能夠有效的補充陽氣，去除濕寒。

因為在這個時間段，人體中的各個臟腑都已經開始正常運行了，而且在此時喝紅糖紅棗水還能夠有效的給自己補充精力，從而讓自己這一天都擁有飽滿的精神狀態。

3、運動

體寒的人在平時一定要注意運動，這樣才能夠強健體魄，讓身體中的血液流動量加快，并且通過汗液的形式把體內的寒氣排出去，從而有效的改善手冷腳冷以及身體虛弱的情況。

大家在日常可做的能夠去除體內寒氣的運動是比較多的，比如說大家可以通過練習下蹲的方式來達到這樣的效果。

將兩腿打開與肩膀同寬，緊接著把雙手抱在頭部，背部肌肉繃直，一遍慢慢的呼氣一遍慢慢的下蹲，對于剛做這項運動的人群來說，剛開始會比較的吃力，可以少做些下蹲，以自己的身體承受能力為主，等長時間堅持之后，你就會發現自己的身體有明顯的改善。

如果你不喜歡這種運動，那么你可以根據自己的喜好來選擇，反正在平時一定要注意多多的活動以及出汗就可以了。

日常避免做哪些事情

上文中為大家介紹了日常怎么做就能夠讓自己體寒的情況得到改善，那么在日常要避免做哪些事情呢？

1、不受涼

隨著天氣逐漸變冷，大家在日常穿衣的時候一定要注意保暖，不讓寒氣進入到身體中，特別是那些喜歡穿露臍裝的女孩子，在平時更要注意。

因為腹部是人精氣的所在，如果讓寒氣侵襲腹部，不僅會造成體寒，而且還會讓一些女性出現宮寒，對于生育來說會產生非常大的影響。

2、睡覺

大家床上鋪的被褥要符合這個季節的溫度，特別是現在處于秋季，大家可以在床上鋪點薄被子，而且自己蓋的被子也要注意稍微厚一點，如果在這個時候還睡在涼席上，會嚴重危害身體健康。

還有就是大家在睡覺的時候可以把室內的窗戶關起來，要不然到了夜里，外界寒氣比較重，如果被子沒蓋好，那么就會導致寒氣進入到身體中。

結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，如果你想要讓自己瘦下來，那么在平時就要注意把身體中存在的寒氣排出體外，這樣才會有助于你們減肥，并且還能夠更好的維護自己的健康，大家在日常的生活中只要注意到就可以了。