美麗容顏該怎么吃出來(lái)
美麗容顏該怎么吃出來(lái)
愛(ài)美是女人的天性，如何擁有美麗容顏，是很多女性都十分關(guān)心的事。那么，女性如何美容護(hù)膚才能擁有美麗容顏呢?今天，小編我就為你介紹一些飲食美容秘方，它們就能讓你吃出好膚質(zhì)。
一、石榴軟化皮膚
石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿(mǎn)柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
二、菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)
菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類(lèi)似的作用。專(zhuān)家建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。
三、藍(lán)莓防皺紋
藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專(zhuān)家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。
四、西瓜滋潤(rùn)皮膚
西瓜不僅清新可口，還富含維生素c、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。
上文介紹的蔬果健康有營(yíng)養(yǎng)，多吃這些蔬果，就能讓你得到完美護(hù)膚的好效果。如果你也想擁有美麗容顏的話，那從現(xiàn)在開(kāi)始就要多吃這些健康食材了。健康飲食就能讓你吃出好膚質(zhì)哦。
