很多人發(fā)現(xiàn)，以往拿起來(lái)就倒的醬油，里面的學(xué)問(wèn)還真不少，從老抽到生抽，從古方釀造到現(xiàn)代工藝，從有機(jī)到普通。那么，如何才能選得對(duì)，吃得健康？醬油千千萬(wàn)，到底哪些才是好醬油呢！怎樣挑選優(yōu)質(zhì)醬油？
怎樣挑選優(yōu)質(zhì)醬油？醬油怎么吃才健康
怎樣挑選優(yōu)質(zhì)醬油？
一、看標(biāo)簽
1、醬油原料：
是大豆還是脫脂大豆，是小麥還是麩皮，配料表上可查到原料來(lái)源。當(dāng)然如果是天然的非轉(zhuǎn)基因大豆釀造的醬油更好(現(xiàn)在轉(zhuǎn)基因的東西是越來(lái)越多了，當(dāng)然對(duì)人的身體是否有影響，這個(gè)問(wèn)題連專(zhuān)家都無(wú)法解釋?zhuān)?/p>
2、醬油釀造方法：
醬油一般分為高鹽稀態(tài)和低鹽固態(tài)兩種釀造方法。高鹽稀態(tài)是傳統(tǒng)的釀造工藝，時(shí)間需要很長(zhǎng)，味道很好。而低鹽固態(tài)的醬油采用迅速釀造的方法，口感不夠好。
3、醬油級(jí)別：
主要從氨基酸的含量來(lái)看，釀造醬油按其氨基酸態(tài)氮的含量分為特級(jí)、一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)（特級(jí)最好、三級(jí)最差）。一般，每100毫升醬油中氨基酸態(tài)氮的含量不小于0.8克的就是特級(jí)醬油，不小于0.7克的就是一級(jí)醬油，不小于0.55克的就是二級(jí)醬油，而不小于0.4克的就是三級(jí)醬油。
4、醬油配料表：
一般來(lái)說(shuō)好的醬油是不會(huì)加任何的防腐劑和焦糖色的（一般醬油里面的防腐劑為苯甲酸鈉和山梨酸鉀），因?yàn)橐话愫玫尼u油主要靠自身的一個(gè)鹽分來(lái)保持不變質(zhì)的。如果配料里面沒(méi)有谷氨酸鈉(味精）就更好了！
二、物理觀察
1、搖一搖：好醬油搖起來(lái)會(huì)起很多泡沫，而且不易散去，醬油仍澄清，無(wú)沉淀，無(wú)浮沫，比較黏稠。而劣質(zhì)醬油搖動(dòng)只有少量泡沫，容易散去。
2、顏色：好的醬油顏色會(huì)是紅褐色、棕褐色、有光澤而發(fā)烏！
3、味道：對(duì)著瓶口聞聞醬油的氣味。優(yōu)質(zhì)醬油應(yīng)當(dāng)具有濃郁醬香和酯香味。
三、實(shí)驗(yàn)法
1、嘗味道：一般好的醬油嘗起來(lái)味道鮮美、而且比較咸（因?yàn)楹玫尼u油不會(huì)加谷氨酸鈉的）。靠他的高鹽度來(lái)保持發(fā)酵的。
2、掛壁法：將醬油分倒入玻璃杯中，搖晃杯體，觀察醬油的顏色，如果醬油沿著玻璃杯緩慢留下，顏色有不是很鮮紅，那就是好醬油！
3、酒精法：醬油是大豆發(fā)酵，富含大量的蛋白質(zhì)，酒精能使其變性，兩者按一定比列混合，會(huì)出現(xiàn)沉淀，若沒(méi)有沉淀產(chǎn)生，則為劣質(zhì)或勾兌醬油！
注意事項(xiàng)
一般瓶裝醬油比袋裝醬油好，最好的就是玻璃瓶的醬油！當(dāng)然一般好的醬油會(huì)比較貴一點(diǎn)！
醬油怎么吃才健康？
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定成人每天可攝入食鹽6g，我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)也遵循了國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上，我國(guó)南方(廣東等地)成人每天攝入13-14g鹽，北方人每天攝入16-18g鹽，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，除了飲食習(xí)慣以外，很大一部分原因就在于醬油攝入量過(guò)多，醬油里含有鹽分，所以導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入量超標(biāo)。正確食用醬油，要注意以下幾個(gè)方面：
1、烹飪醬油和涼拌醬油不要混用
購(gòu)買(mǎi)醬油時(shí)，應(yīng)該看看看標(biāo)簽上標(biāo)明的是佐餐用還是烹飪用醬油，這兩者的衛(wèi)生指標(biāo)是不同的。涼拌醬油又叫佐餐醬油，是可以直接入口，主要用途就是涼拌，衛(wèi)生指標(biāo)較好；烹飪用的醬油不能直接入口了，只能用于烹飪炒菜用。
很多消費(fèi)者將烹飪醬油和涼拌醬油混用，以為沒(méi)有問(wèn)題，其實(shí)是有健康風(fēng)險(xiǎn)的。烹飪醬油的細(xì)菌總數(shù)比涼拌醬油略高，如果長(zhǎng)期把烹飪醬油當(dāng)涼拌醬油用，并且人的身體抵抗力較弱，容易患胃腸炎等疾病。
2、注意醬油加進(jìn)菜肴的時(shí)間
要注意醬油加入菜肴的時(shí)間。燒魚(yú)、燒肉，醬油要早點(diǎn)加；炒青菜等一般的炒菜，最好在菜肴即將出鍋前加進(jìn)少許醬油，這樣可以避免鍋內(nèi)的高溫破壞氨基酸，并且醬油中的糖分也不會(huì)焦化變酸。
有些人不在菜肴烹飪時(shí)，把醬油加在鍋里，而喜歡將菜肴起鍋后，再直接加進(jìn)醬油。這樣做必須用質(zhì)量較高的、細(xì)菌總數(shù)達(dá)標(biāo)的醬油才行，最好不要使用不能直接入口的烹飪醬油。
3、簡(jiǎn)便方法防止醬油發(fā)霉
醬油的儲(chǔ)存也要費(fèi)心思，為了有效防止醬油發(fā)霉長(zhǎng)白膜，可以往醬油中滴幾滴食油、放幾瓣去皮大蒜，或者滴幾滴白酒，都能起到比較好的防霉作用。
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