減肥有效方法 冬季輕松狂瘦秘訣
2017-03-12 13:37:42 來源：360常識網
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導語：減肥已經成為女性的一種習慣，不管季節的變化，在冬季也一樣減肥，只不過在冬季減肥慢不說，有時吃些肉類補充營養暖身時，身體脂肪還會增多。
那在冬季如何才能減肥呢？快速減肥方法有哪些？
冬季減肥的方法和飲食
少食多餐
每次坐在餐桌上，你是不是都以風卷殘云般的速度將食物解決掉？如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。
為了避免這種情況發生，小編建議你采取少食多餐的方式，每餐只為自己準備平時一餐的60%，每天進食4-6次，這樣一整天你都不會感到肚子餓，但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。
經常按摩
如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。
每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩，一個月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。
多做運動
減肥有效方法 冬季輕松狂瘦秘訣
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
多在家吃飯
一周至少有五天吃自己烹調的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會覺得有點不可思議，但事實上它真的有這樣的效果。
外面的快餐不僅衛生質量難保，而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。其實烹調并沒有想象中那么難，一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。
