每天晚上喝酸奶會瘦身嗎？
想要減肥的人，往往對于減肥的信息比較的敏感，一聽說某種方法可以減肥，就想躍躍欲試，但是還是有一些忐忑，害怕會出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)。比如，知道了常喝酸奶可以減肥，但是具體應(yīng)該怎么喝酸奶呢？喝多少比較好呢？是在早上喝好，還是在晚上喝酸奶減肥的效果更好呢？
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
據(jù)了解，晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時入眠后還可以有效的促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。另外，鈣是天然的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質(zhì)量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來也可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運轉(zhuǎn)，同時確保調(diào)節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài)，從而也可以使減肥取得很到的效果。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
喝酸奶確實可以起到減肥的作用，因為可以促進(jìn)腸胃的蠕動，讓排便更加的順暢。最好是在早餐的時候喝酸奶，晚上喝也可以減肥，但是更多的是補(bǔ)鈣。而且喝酸奶減肥不是想喝多少就喝多少，需要適量，因為酸奶的熱量比較高，喝的太多，不但不會起到減肥的作用，還可能會增肥。
